leonlee博客📒纽崔莱 活得年轻
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《活得年轻》纽崔莱年轻态品牌情感片
国家跳水队点赞纽崔莱人年轻态
看不见的年龄
王永红：游过长江的浪里白条
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钱学博：进击的钱十八
祁宁：人生是很好玩的
金彩雅：和金彩雅做“好姐妹”的第25年
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纽崔莱真人健康改变故事影片
纽崔莱90周年品牌情感片《破茧》
破茧新生
山姆·宏邦的健康人生
1月纽崔莱健康改变登榜故事
爱美的女孩廖良芬：用对“营养”这个减重神器，我赢回了人生的主动权
改变前
改变后
“在对自己发动的这场减肥之战中，我屡战屡败。”
去年春节档，电影《热辣滚烫》热映，当大多数人都在惊叹贾玲创造了瘦身100斤的奇迹时，我却同电影里的那个胖女孩产生了深深的共鸣，我理解她的不自信，懂得她的焦虑与不安，因为她就像曾经的我。
从小到大，因为胖胖的身材，我常会被家人拿来打趣。比如，他们会指着电视里某个胖胖的角色对我说，看！多像你！小的时候不懂事，但随着我进入青春期，也变得爱美、追求美后，一个小小的玩笑，都会变成阻止我入睡的焦虑情绪。因为肥胖，我的青春期好像是灰色。
都说行动是治愈焦虑的良药。因肥胖而焦虑的我，只能疯狂减肥，期望在变瘦中治愈自己。可没想到的是，这会是负面循环的开始：我的皮肤开始发黄、毛孔粗大，甚至都不再长高了，一系列亚健康问题更让我措手不及。每每想到自己的一颗爱美之心，困在一具并不美的身体里，就觉得不甘心，我无数次问自己：为什么我越减越丑？我应该认命还是继续改变？
“看着体重秤上的数字回落，我的人生在正向循环后一路开挂。”
很庆幸我从未放弃过自己，在减肥路上走了许多弯路的我，终于走到了拐点：大学时，我遇到了一群懂营养的朋友、接触到了纽崔莱营养食品。与他们交流营养知识，我才意识到，减肥屡战屡败，是因为用错了方法，不仅努力白费，还引发了营养不良等一系列问题。这一次，我要用对营养这个减重神器。
我从调整饮食结构开始改变，加大了蔬果、蛋白质等健康膳食在食谱里的占比，用卡路里计算摄入，用适量的运动拉大消耗。我不再只是关心身体瘦没瘦，而是关注身体营养吃得够不够，常运用营养知识解读身体需求，及时摄入营养素滋补它。青春期的我怎么也想不到，有一天我不用苦哈哈地节食，而是过上了吃着美食轻松“享瘦”的日子。更让人兴奋的是，随着体重秤上的数字回落，我的人生也走出了肥胖带来的负面循环，在进入正向循环后一路开挂：皮肤透亮有光泽，精力持续在线，焦虑的情绪不见了，我蜕变成了如今阳光、自信的自己。
现在再回看这一路的蜕变，我也不禁感慨，曾经被肥胖主控了身体和情绪健康的我，终于也像电影里的女主角一样，打了漂亮的翻身仗，赢回了对人生的主动权。现在的我，有足够的能力管理好自己的健康状态，就算是在最难熬的孕期，我也在营养神器的帮助下顺利度过，做到只长胎不长肉，八九个月穿着大码T恤出门见老朋友，无论体型还是状态都好得让人惊讶：记忆里的那个胖胖的爱美的女孩，真的变美了！
不老投手何美珍：让运动+营养告诉你，什么才是“不怕老”的秘密！
改变前
改变后
“究竟什么叫老？根本体会不到！”
自从1965年考上上海体育学院，很多年以来，篮球场就是我呆得最多也最爱的地方。用一句话来形容篮球场上的我，那就是“挺生猛的”。
年轻时跑得动跳得动，靠着身体天生的底子，想做就什么就能做得尽情尽兴。就像投篮讲究力量和技巧。想要投得准，投得狠，靠着强健的身体，加以训练，就能肆意享受那种“一投击中”炫技的乐趣。那种感觉真的挺带劲的。
等到人到了中年，看到身边年纪大些的人身体每况愈下，我就会想：等我老了，我还能气势十足地说“我投篮可是投得挺准的啊”？我嘛天生性格要强，一想到自己老得腿脚跳不起来、眼睛瞄不准篮框的画面，我就知道，那一定不是我要的未来。
可是，再要强的人也知道，年龄越长，保持健康就越难。要说到对这件事真正有了底气，还是因为接触到纽崔莱健康理念。30年前营养观念并不普及，听到纽崔莱营养+运动=健康的理念，挺有冲击力的。观念的种子一旦种下了，就有行动的信心了：怕什么老不老，还不如怕自己不能坚持运动，怕自己不能坚持吃好营养才对。
“因营养持续保持健康状态，让我像年轻人一样投篮”。
“营养+运动”的诀窍让我始终保持着超过同龄人的身体状态和精神面貌，可以说是“营养不掉线、运动不掉队！”我从50多岁坚持到快80岁，几十年雷打不动地一直坚持下来，这是我为自己的未来做出的努力。营养素从我一个人吃，到老伴、儿子、儿媳、孙子跟着我一起吃，给全家人健康底气，这就是幸福的保障。
到现在，我还是每天早上6点半就和老伴一起到篮球场报到，有时候孙子也会一起来。在篮球的领地里，少年人，年轻人，中年人，大家都忘记了彼此的年龄。我相信，年龄嘛，只是个数字而已，只要你保持健康，就能一直驰骋在运动场、更能掌握人生的主场。
这些年活跃在运动场，我也有了自己的“粉丝”。每次听他们说：“何老师，要是我到您这个年纪还得活得这么精彩，我就不怕老了”我听着心里真挺开心的。而每次有新粉丝来问我健康经，我还是会送给他们那句话：想像我一样，到这个年龄还有活力做自己喜欢的事情，就不要离开运动+营养，这都是滋养健康的好东西，让我能够活出超越年龄的精彩。
“减重父子搭”刘成：做你的榜样，看我们掌控美好人生
改变前
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“1小时迈开腿的成果，几秒钟就报废，怎么办？”
我叫刘成，今年55岁。中年发福之后，“减肥”两个字也开始成为我的人生重点，而我的情况或许和别人稍许有些不同，我是和儿子乐乐一起，开启了父子“双减”模式。
摆在我们父子面前的困境，不仅是我俩加一起超过400多斤的体重，还有我每年体检表上不断增多的不合格指标，以及儿子长期与垃圾食品为伴等不健康的生活习惯。对于儿子的未来，我尤其忧心。要知道，当今社会年轻人压力这么大，没有耐抗耐造的身体，怎么去走好他的人生路？当时我就下定决心，一定要带着儿子减肥，找回我们的健康，也为儿子的未来增加更多筹码。
上阵父子兵，减肥父子搭。那段时间，我没少为我们的减肥“事业”添装备：跳绳等运动工具以及健身卡是标配，甚至游戏机上的健身环都给配上了。然而，困难并没有因装备强而变少。最大的敌人，还是不受控制的嘴巴。最开始他每天早上跑完步，都要在路上买根烤肠吃。1个小时迈开腿减掉的卡路里，几秒钟管不住嘴又报废。这可真让老父亲操碎了心。
“要做好榜样，就必须化身狠角色”
人们说“一个榜样胜过20句教诲”。在带着儿子减肥的过程中，我一直知道“行胜于言”的道理。要与自己的惯性做斗争其实挺艰辛的，但要在儿子面前做好榜样，我就必须化身狠角色：对每天的运动目标和饮食安排一点也不能马虎，严格执行得妥妥的。渐渐的，我对自己的这一份狠，也成了儿子一点点建立自律习惯的最好示范。
减过肥的人或许都有过这种体验：最怕的就是对自己失去信心。所以每每儿子达到一个阶段性目标，我就会给他点赞：儿子，你太厉害了。有了积极的反馈，到后面他又看到体重数字往下掉，看到自己把以前穿不了的衣服穿出了型，信心就越来越足，动力也一直拉满。
当然，还有一个减肥成功的“加法”，是独属于纽崔莱的。大多数人减肥只关注如何少吃，而纽崔莱却关注的是如何通过科学的饮食管理，把营养素的种类和数量加全加够，运用营养素之间的协同作用来正确助攻塑型减肥。在这方面，纽崔莱的塑型计划超给力。更重要的是，靠着营养做加法的秘笈，我们一起减掉了100斤，减出了一个健康乐活的父亲、一个阳光自信的儿子。
如今，看到他朝气蓬勃的样子，我真的无比欣慰。我知道，在他这样的年纪未来有着无限可能，而成功减肥带给他的健康与自信，会成为他最好的底色，一路陪伴他把美好人生掌控在自己手里。
家庭营养掌门人石文琴：一个人的营养观 成就全家人的幸福感
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“吃了这么多年饭，竟然不知道怎样才是好好吃饭。”
每当看到职场人吃外卖吃出毛病的新闻上热搜，我就会想起多年前的自己。那时候在社区工作，每天杂事繁多，忙起来甚至顾不上吃口热饭，就啃个面包糊弄了事。直到一次在工作中晕倒、我才意识到身体被自己“作”出了问题。
即便如此，工作依然繁忙，生活仍要继续，忙碌的我多了一份健康焦虑，对未来更是失去了憧憬。一次偶然的机会，跟着老同学打开了营养世界的大门，我想着或许是一次“改命”的机会。我开始花时间泡在营养课堂上，越学进去就越发现：从前的自己是多么无知者无畏。我第一次知道，吃了这么多年饭，竟然都不知道怎样才算是好好吃饭；原来，吃饭不止是为了把肚子填饱，还要让细胞吃好、吃够身体所需要的营养素。
记得《吃的营养科学观》中有许多普通人的案例，仅仅通过改变饮食习惯，就重新找回了久违的健康。我决定就这么照着做。虽然工作忙，但我可以从一天的黄金时期--早餐开始抓起。从此，那个不吃早餐的我不见了，取而代之的是一大早就走进厨房的我。哪怕只是做个早餐卷饼，也要把身体所需要的维生素、矿物质、蛋白质等营养种类集齐了，这一天才感觉没有白过。让人惊喜的是，就是这样的一点小改变，也带来了身体状况的整体向好，这让我对吃够营养素的健康作用深信不疑。
“父母晚年的健康指数，等于儿女的幸福指数。”
都说父母晚年的健康指数，等于儿女的幸福指数，今年58岁的我，对这句话感触很深。当年，在营养中找回健康的自己之后，我便开始陪伴父母一起，养成均衡饮食以及适时补充营养素的健康习惯。从最开始注重营养早餐，到慢慢调理好一日三餐，从自己好好吃饭，到拉着爸妈一起科学地吃饭、科学地补充营养素，转眼几十个春秋过去了，主动为全家健康掌舵的我，得到了幸福的犒赏。
我的父亲今年88岁了，他身体和精神状态都很好，在一次老干部爬山活动中，他竟然把那些比他年轻的人甩出老远，稳稳拿下第一名，厉害吧？母亲虽做过关节手术，但术后恢复得太好，以至于她常常忘记自己是换过关节的人，走起路来步子如常。老两口现在仍每天步行买菜、搭档做饭。相比守在父母身边照料的同龄人，我可以送给自己说走就走的旅行，也可以放心做自己的事情，每次回家探望父母，还能像小孩子一样吃到爸妈做的饭菜，真的感觉挺幸福的。再想想，如今我超高的健康指数，也会让我的女儿幸福指数爆棚。
直到现在，哪怕是在大年初一的早上，我们一家人也是先吃营养餐，再吃传统新年餐，因为我们都相信：有了均衡营养的开场，自然是元气满满的又一年！
俞良君的花样人生： 想养花一样养自己，迎来人生的盛放
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“退休女人普遍容易太早放弃自己，说的就是我“
太阳花、绣球花、铁线莲……他们都说，经过我手打理的花儿就是开得格外好。每次听到这一通夸，心情是非常美丽的。但人生总是快乐与烦恼交织着，刚退休时的我，把花养得美美的，却把自己养出了一个并不美丽的字：胖。
记得曾有人说过：退休后女人普遍容易太早放弃自己。我想，这说的可能就是那时的我吧。发福至152斤的身体，不断下滑的精气神；不喜欢照镜子，不喜欢拍照，因为不愿意看到镜子里和照片里的自己；其实也想做些改变，但心里根本不相信可以改变，反正人都一把年纪了，就这样吧！
于是，我便继续埋头忙于种花，尝试种几株我和家人很喜欢的郁金香。我每天为它们灌溉、施肥、还将它们搬到不同的地方接受光照…在这种精心的养护下，我终于迎来了它的盛开。玫红色的郁金香，高贵优雅，我看着这些盛放的花朵，不由得开始想，我的人生是不是也可以和这些花一样，能够更美一点呢？而通常当人开始有了这种念头，怀着更开放的心态，也就更容易遇见和发现撬动改变的可能。就在这个时候，朋友给我推荐了纽崔莱的减重方案，说是“减重不减营养，不减健康”。我一听，就觉得值得一试。最打动我的是，能和一群人互相督促打卡，一种积极阳光、互相鼓励的氛围感染着你，即使走到灰暗的减重瓶颈期也不怕坚持不下去了。
“用健康的生活方式养自己，美好生活就将绽放”
坚持用营养方案调理了几个月，体重秤上的数字真的开始变少了，被别人夸气色好的次数变多了，收获的更不仅是好身材，而是由内而外的健康状态。原来，只要遇到对的方法论，任何年龄开始变好看、变健康的改变都不晚。那时我心里暗暗下了决心：往后的人生，再也不放弃自己，要把自己的健康置顶。
有意思的是，打开爱自己、爱健康的大门之后，生活方式也整个焕然一新。从前早餐草草了事，如今每天让有颜有料的花式营养早餐唤醒自己；从前日子单调，如今打羽毛球、爬山、打卡学习营养知识，生活每天花样翻新。在活色生香的日常里，我也悟出了一个生活的真谛：最好的富养，不就是用健康的生活方式养好自己吗？这和养花也是一样的道理：每一朵花都是在精心呵护下才绽放的，只要你愿意花时间去浇灌、照料、呵护，自然会迎来属于你的绽放。
都说爱自己是终生浪漫的开始。何其幸运，自从和纽崔莱相伴，开启了这样的一份浪漫。人生下半场，不仅遇见一场一场花事，还能遇见像花儿一样盛放的自己。如今，用健康方式减掉30斤之后，脸上的斑不见了，那个从前爱躲镜头的“胖阿姨”也成了过去式。花开的时候，我会把自己打扮得漂漂亮亮的，看着和花儿合照的自己，笑得和花儿一样幸福。一群全程见证我健康改变的花友们，也开始和我一起学营养、爱健康。在我身边，因健康改变触发的花样美好还在继续发生。
2月纽崔莱健康改变登榜故事
宋笑晖的健康观：你如何养身体，就如何养情绪
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“身体累，心更累，当妈妈后患上了情绪感冒”
我是宋笑晖，曾经是一名幼师，朋友们都叫我笑笑。名如其人，我一直很爱笑。而今天分享的故事，还要从我变得不爱笑的日子说起——回想刚刚当妈的那阵子，除了对孩子百分百的关注与爱，还有着自己不被察觉的负面情绪的累积。
最初的焦虑更多来自于身体吧，看着试衣服时多出的赘肉，卸妆后拉垮的肌肤，对于顶级“颜控”的我，那是怎么也笑不出来了。那时候，白天带幼儿园的孩子，下班后所有时间和精力都在宝宝身上。超载的付出让身体累、心更累。也不知道从什么时候开始，各种累一天天积攒为情绪的“感冒”，一路向着自己无法掌控的方向发展。到后来就像我妈形容我的“看谁都不顺眼，说话都带着刺，带着火药味”。
连我自己也未曾想到的是，我改变的契机，来自一张照片。镜头里一袭红裙的我是当时一场活动的主持人，那天我精心挑选服装、化好妆容，希望让自己看起来尽可能“好一些”，而我内心建立起的秩序就在我看到朋友为我拍的这张照片时瞬间崩塌——这真的是我吗？
从这时开始，我才真正直面自己的真实状态，我知道我必须改变。自己虽然已为人母，但这并不代表我对自己就没有要求、没有渴望了，只要我行动起来，我一定还能遇见更美的自己。
“身体健康了，情绪也会健康”
当妈的女性或许都有过这种感觉，妈妈这个词给了我们新的身份，同时一切秩序都在打破和重建。你的生理激素、心理秩序，甚至职业定位，都像散乱的拼图，等待重新拼接起来。这种重建其实并不容易，一不小心就会失控。面对这纷繁的头绪，怎么办？我的办法，是从肉眼可见的健康改变开始。
那段时间，“练”和“吃”成为健康改变的关键词。从此，楼下沿河的跑步道，多了一个努力坚持的身影，原本臃肿的背影跑着跑着，渐渐有了线条感。每日饮食清单上，多了用心的搭配，还有可信任的营养搭子纽崔莱的补位，原来容易疲惫的身体，在足够营养的滋养下逐渐恢复了元气与活力，姐妹们都夸我状态肉眼可见的变好了。更让我欣慰的是，有一天孩子对我说：妈妈，你越来越爱笑了！我这才发现，把身体调到了健康的频道，之前的情绪感冒竟然也不治而愈了，这种正向的能量也能够被我的家人们感知到，也带给他们更积极的影响，这是属于我们一家人的晴天。
王京郁的“女性健康进化论”：传递健康理念，用营养为她助力
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当人生成为一道单选题，我被迫在工作与健康中“极限二选一”
想象一下，当“工作”和“健康”成为两个选项摆在你面前，而你只能二选一，你会怎么选？曾经的我，就面临过这样的艰难选择。我是王京郁，毕业后进入一家出版社工作，年纪轻轻就手捧铁饭碗，在我的设想中，人生会沿着这条轨道一直向前，而意外的是，它“脱轨”了。
由于工作需要一直面对电脑，长时间的过度用眼后，我的眼睛变得容易疲劳、常常流泪。尽管如此，工作对于事事要强的我而言非常重要，我只能一面戴着防辐射眼镜坚持工作，一面不断打消心底辞职的念头，就这样又扛过了几年时间。2004年，随着身体各种不适越演愈烈，我意识到在工作与健康之间，我必须要做一个选择了。
正如那句话所说，工作没了可以再找，健康没了就什么都没了。经历了各种病痛的我，难以想象如果强撑到退休，会与怎样糟糕的身体共度余生。于是，那个在同事、领导眼里最不可能辞职的人，终于做出了辞职的决定。
“在营养世界里找到新解法，健康也可以被传递、被传承。”
现在的年轻人常说，人生不是轨道，是旷野。回想起当时裸辞后回到人生的旷野，其实更多的是一种迷茫。我花了一年多的时间一边了解不同行业，一边为身体寻找解决方案，没想到在营养的世界里找到了新方向。最开始我被一位小姐姐安利了纽崔莱胡萝卜素，说特别适合费眼一族，吃了一段时间后，困扰我许多的问题确实有了解法，带着好奇的心，我走进了营养课堂。
曾听过这样一种说法，现代社会文盲不多，但“营养盲”很多。在营养课堂，我有一种被扫盲的感觉，在系统学习七大类营养素与身体的关系后，我渐渐读懂了身体的问题。而通过阅读营养学书籍《吃的营养科学观》，我更是从书中那些真实案例中打开了对健康的全新认知，找到了用营养来守护自己和家人健康的信心。
那段时间，一头扎进营养知识学习的我越学越“上头”，我开始有意识地做起了家人的“营养顾问”。有一次妈妈感冒初起，用了我的营养方案后，第二天早上就好了一大半，从那以后，她特别信任我，每天吃起营养素来吃得特别认真。如今，她70多岁的年纪，走起路来步子飞快，看起来只有50多岁的精神头，而我自己的饮食营养观，也不知不觉潜移默化地传递给了女儿。多年以来，她从看我做营养早餐，到上小学时就给小区的玩伴提出自己的营养建议，如今，即使是自己煮一碗面，她也会加上西红柿、土豆等多种蔬菜来搭配。因为在她眼里，食物除了是美味，更是妥妥的营养担当。
曾听过一个说法，健康是会“传递”的。相信听完了我的故事，你不仅能体会到健康会传递，还能感受它正在被不断传承着，我们家三代女性的一路改变，像不像一部“女性健康进化论”呢？
全能姥姥崔希东：健康的银发族，也能大有作为！
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“科学的营养观念，可以富养好几代人”
我是崔希东，今年70多岁了。当年因女儿定居国外工作繁忙，退休后的我和很多老年人一样，当起了全职姥姥，先后把两个外孙接到身边带大。在我看来，带孙一点也不苦，我乐在其中，不仅把两个外孙带得不错，还把自己照顾得很好。我是怎么做到的呢？
最开始带第一个外孙女的时候，我也和很多老人家一样，常常为宝宝的免疫力忧心，一遇到换季什么的就生怕她中招。一次偶然间听人分享了营养与免疫力的关系，我想，多学点营养知识对孙女的健康一定有帮助。就这样，我成了纽崔莱儿童营养课堂里的高龄学员。课堂上，我的那些个老观念碰到了许多新观点，比如以前总觉得大鱼大肉是吃的好，现在才知道吃得均衡、把各种营养吃够才是真的好。下课后，我把知识做成一道道营养餐，多样化的食物种类搭配儿童款营养素，外孙女吃得更开心了。感受到外孙女的免疫力越来越强大，我心里特别开心、特别有成就感。
把外孙女养得健健康康的，我心想我也不能落后啊，也可以用营养把自己的身体照顾好，这样才能陪着她好好成长。带着这样的想法，我开始学习女性营养知识，把知识点变成每天给自己定制的营养餐点，吃了一段时间后，那感觉就像是一台老旧的车子被加满燃油，动力满满。后来，女儿也在我的专属营养计划的陪伴下生下二胎，并放心地将两个宝宝都交给我带，我成了小区里有名的“一带二”全能姥姥。直到现在，还有邻居忍不住感叹：你看当年你抱在手里的小外孙都长成1米8大高个了，你怎么一点没老？我不禁开心分享道：都是托了营养的福啊！
“老人的健康价值越高，社会价值越高”
相信很多人在退休后都要这样的感受：忙碌大半辈子，闲下来真不知道干啥了。两个外孙长大后去了国外生活，闲下来的我又开始寻找价值感。
我这个人天生热心肠，闲不住，疫情期间我报名了社区志愿者。别看我年纪大，“持续作战”能力出了名得强。在那段特殊的日子里，每次分发物资，我都亲自把物资送到每家每户才回家；有次需紧急上门检测，我和两个医生从夜里11点干到凌晨3点，完成了280多户的任务；最严峻的时候，我给全楼换过煤气罐，还创造了连续32天站岗的记录。和我合作过的年轻志愿者都忍不住感叹：崔阿姨，你这超强续航力比我们年轻人都强！而我则在心里默默感谢一路相伴的纽崔莱，给了我能量与健康。
因为三年的志愿服务，我数次登上志愿者光荣榜，还被大连市《半岛晨报》评为优秀志愿者，同时我还是一名大健康推广者，和身边的人分享健康观念、传递健康生活方式。每次在视频里像两个外孙展示我的荣誉，他们都说：姥姥，我们以你为豪。是啊，我想用我的故事给他们做榜样，只要身体健康，无论几岁，都能大有作为。
檀月莹的健康觉醒之路：有健康身体的托举 方能活出自己的节奏
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“门门求高分的做题家，如何让自己在健康中丢了分？”
上学时想要拿高分，上班了期待拿高绩效，你是不是也和我一样，对自己有着严要求和高期待？我是檀月莹，大学毕业后进入一家跨国公司做总裁助理，初入职场的我总想要得到老板更多的认可，每次有项目都冲在前头，常年化身空中超人在各个城市出差，不断用工作证明自己的同时，也品尝到了其中的苦涩：24小时待机工作，永远做不完的工作任务，而自己总想把每一个都做到完美、拿到高分。随着时间的推移，当工作得分越来越高，健康的得分却变得越来越低。其中最为痛苦的是，长期的高压和负面情绪累积在身体里，完整的、高质量的睡眠开始渐渐离我而去。
也曾想过辞职，但往日那个求高分的“做题家”又心有不甘，每当想起自己的996是多少人羡慕的体面，就会再次陷入犹豫中。就这样在纠结中不知捱过多少个失眠的晚，直到身体向我发出了更严重的警告，我才不得已完全放下工作，回到老家开启一段疗愈时光。
那段时间，当我远离一个又一个deadline，离开职场的评分标准，我才真正开始把目光放在自己身上，开始关注在健康受损的过程中，自己的身体究竟发生了什么。抱着解惑的心态，我走进了营养课堂，也get到了许多之前完全空白的知识点。比如，一个人要应对高压力的工作，就需要更精准更均衡的营养支撑。再比如，当你在为自己拼一个未来，其实你身体里无数的细胞也在为你而努力打拼、努力工作。那时我才真正感受到网友说的那句话：世界上最爱你的，是你的身体。我开始花更多时间关注身体，和它展开对话。
“人生没有标准答案，最重要是让健康成为自己的底色。”
渐渐地，当我越来越了解自己的身体，改变也随之而来：运动成了必选项，多巴胺加满的快乐每天都有；均衡营养融入了三餐四季，身心的治愈力慢慢回弹。就这样，在运动和营养的陪伴下，我的负面情绪开始减少、睡眠时间开始增长。直到有一天，我终于在时隔多年之后，一觉睡到大天亮，被健康眷顾的感觉真的太棒了。
亲身经历了这样的改变，我有一种健康血脉觉醒的感觉，我想相比过往透支健康的生活，我可以去探索一种更健康、可持续的生活方式。我重拾热爱，把更多的时间用来看书，在阅读与思考中放松身心。我爱上了喝茶，考取了茶艺师证书，并打造了“茶系慢生活”社群，链接了许多和我一样热爱生活、有着相似生活态度的人，大家聚在一起体验一本书的温度，品味一杯茶的浓度中，我也把我多年的营养知识与经验分享，提醒他们一定要爱护身体、及时补充营养、疗愈身心。
追光而行的潘静芳：健康改变的蝴蝶效应，让美好环环相扣而来
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在至暗时光里不放弃寻找希望，光就会照进来
我叫潘静芳，今年56岁。年轻的时候性格好，朋友多，是大家公认的开心果。我曾以为生活会一直充满阳光。可是22岁那年生孩子之后，一切急转直下。在医疗不那么发达的年代，生产时长时间的高烧不退，击垮了本来身体底子还不错的我，我来不及品尝初为人母的甜，只感觉到一种无尽的苦：很长一段时间，我只能日日与浮肿、疼痛相伴。由于身体太怕冷，我甚至带着一顶帽子、裹着厚衣服、抱着药罐子度过了一整个夏天。
一晃三十多年过去了，如今回想那段经历，那种痛苦绝望仍然难忘又真实，就好像自己跌入了黑暗的谷底。当时我意识到不能再这样下去，于是我试着用各种方式寻求出口。或许人生就是这样，即使身处绝望，但只要在绝望中不放弃寻找希望，有一天光就会照进来吧。对于我来说，那束光就是营养学。那是一位朋友在听说了我的经历后，建议我试试接触营养的世界，从每一餐每一天的营养计划开始寻求健康的突破。我当时心想，还有比现在更差的结果吗？既然没有，那就先试试吧。
有了健康变好的第一步，就会有让自己变好的更多步
就这样，我开始在营养社群里打卡学习健康知识。没想到，这一次误打误撞的尝试，让我走进了营养学的广阔天地，也认识了一群让我感到温暖的人。日复一日，在一群爱健康、爱营养的人的陪伴下，我从日常均衡饮食、合理搭配开始做起，并学会了聆听身体的需求与反馈，不断优化自己的营养方案。坚持了一段时间后，自己的身体就像被营养浇灌了一样，一天天变好起来。最明显的改变，是那个大夏天还带着帽子的我不见了，身体从“寒”向“暖”，我的生活也渐渐走出那段至暗时光。
有了身体变好的第一步，更多让自己变好的计划也被我提上日程。除了用均衡营养为身体打好底子，我还开始尝试之前从来不敢挑战的减脂塑形。没想到，这一次，又是得益于科学细致的营养方案，我居然成功减掉了40斤。你能想象吗？当塑形成功的我穿着优雅的旗袍、春风满面地参加孩子的婚礼，那些看着我一路走来的朋友有多么惊讶！
人生，会偏爱那些愿意打开心胸拥抱美好的人。我拥抱了营养的世界，美好生活也拥抱了我。这就是我最想对看过我故事的朋友说的话：千万不要拒绝让身体更好更健康的机会，因为你永远想象不到，一个健康改变会引发怎样的蝴蝶效应，让美好环环相扣而来。
3月纽崔莱健康改变登榜故事
跨界达人余启飞：把健康当作事业，是我做过的一次最潮跨界
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谁知道，镜头里保有少年感的我曾经历过什么？
那天，当一张同学聚会的老照片被发布在同学群，我一下子成为了群里的焦点。照片上的我没发福，没油腻，甚至有种“归来仍是少年”的即视感。虽然同学们说我好像从来没变过，但只有我自己知道，其实我也一样曾经变过，而且差点把自己变成个“重量级”人物。
这个事情，还要从读大学时说起。因为喜欢观察一切美好的事物，我迷上了摄影，并且通过自学从小白晋升成技术流。大学毕业那年，我赶了一回跨界的时髦，放弃了本专业的工程师岗位，成为了一名职业摄影师，用镜头去定格美。白天我扛着沉重的设备，在各个摄影项目上拍摄，晚上还要坐在电脑前熬夜修片，用泡面和汉堡补充体力。在经历长时间的作息饮食混乱的连轴转后，体重与事业一同进入“上升期”，镜头记录下的美好瞬间越多，镜头外的自己却越发“胖”若两人。
渐渐地，不断加码的体重成了我的负担。扛着设备走几步气喘吁吁，拍了几个镜头就累得大汗淋漓，曾经那么爱摄影的自己，好像对摄影有种爱不动的感觉了。看着我的状态持续掉线，朋友邀我去听一堂纽崔莱的营养课，我带着“听课好补觉”的心态去了，却没想到在这里颠覆了对肥胖的认知：原来肥胖不是因为营养过剩，而是因为营养不良？不是因为吃得太多，而是因为营养没吃均衡？一个小念头从心底冒出来，既然我能调得了相机参数，何不试着调试下自己的身体？
做美好的分享者、创造者，让健康见证多元多态的美好
都说学工科出生的人，都有点实验精神在身上。可不是嘛。虽然听懂了“营养与肥胖”的关系，我却并没有选择人云亦云，而是决心把自己当作“小白鼠”验证一下。我决定用学到的营养学知识和纽崔莱的营养素，为自己定制三个不同的塑形小实验，从纯营养的干预方案到不同营养与运动方案的搭配都试验一把。当时，我把每个实验周期设定为一个月，而有意思的是，不论选择哪个方案，当我们按照身体需求，把每天的营养科学搭配好，体重秤上的数字就会下滑。你知道吗？这几种方案不仅让我轻松“享瘦”，还获得了许多额外收益，那个容易犯懒、犯困的自己渐渐走远，活力与体力开始一点点回来了。
正如那句话所说，千言万语都比不上一次肉眼可见的改变。当减肥塑形这件事，真的被我做成了，身边向我取经的朋友也多了起来。于是我开始把经验分享出去，同时根据他们自己的情况定制纽崔莱营养方案、塑形方案，每次看到他们完成塑形目标，我的成就感真的特别足。就是在这个自然而然的过程中，我达成了人生的又一次跨界：从一个美好生活的记录者，变为大健康事业里一名美好生活的分享者、创造者。
这一次，从摄影师到营养师的跨界，让我自己搭上了大健康和社群经济这班时代的列车，和许多来自各行各业的人因塑形和健康而链接在一起。在我的社群里，一群同频的人实现着属于我们的多态的美好：我们晒早餐，让每天都有元气的开场；我们是彼此最好的运动搭子，共享多巴胺的快乐；我们骑着哈雷说走就走，给路人留下一个帅气的回眸……我是这些活动的组织者，也是记录者，我会扛着相机满场飞，随时抢拍各种美好瞬间，当初那个单纯喜欢定格美好的我又回来了。当我把活动照片分享在朋友圈，总能收到这样的留言：你的生活我的梦！我也不忘安利一波：在大健康时代，把健康当做事业来干的人，都会梦想成真！
叶辉的塑形启示录：“体重”这张成绩单，要用健康生活方式作答！
改变前
改变后
初为人父，我必须开始重视肥胖带来的负面影响了
上午11点半，如果中餐还没能上桌，我就会有两个大馒头来磨牙。下午5点半，如果还没开始吃晚饭，我看谁都像是行走的大鸡腿。这不是什么段子，而是一个胖子被饥饿感打败的日常。我是叶辉，由于从小胖到大，我修炼出了两项最大技能——吃，和用自嘲化解尴尬。这么多年来，我自称“天蓬不帅”，反正与胖胖的“天蓬元帅”之间只差了一个字，所以在减重与复胖间来回横跳不也很正常不是吗？就这样，我好像和自己的身材达成了某种和解，就连我的家人、朋友也早已接受，我就是这个样子。
都说在哪里跌倒就要在哪里爬起。2019年，再次复胖的我决定在哪里跌倒，就在哪里趴一会儿吧。在过了一段“唯美食不可辜负”的日子后，我的体重又再创了新高。一天早上，送完女儿上学回到家，正坐在沙发上休息，突然感觉一阵天旋地转，我以为自己血压爆表呢，这时候我第一时间想到的就是我的女儿，她还那么小，我还要好好陪她长大啊！不等我脑海里的苦情剧继续上演，我父亲的一句自言自语把我拉回了现实：今天地震得挺厉害啊！
这次“地震”很快过去了，血压爆表是原来是一场虚惊，但那一刻对于自身健康的担忧、想陪伴女儿长大的渴望是真的，我瞬间想明白一件事：我可以不在意外形的胖或瘦，但我必须重视肥胖给我健康带来的负面影响，我必须要再一次把体重管理提上日程了。
体型和体重就像是一张成绩单，检验你的生活方式是否健康。
所谓知己知彼，方能百战百胜。过去屡战屡败的经历告诉我，我的食欲强烈到压也压不住，难道只是因为我贪吃？想到这，我没有急着开始减重，而是沉下心来学习，我走进了纽崔莱的营养知识课堂，去更好地了解身体。这一学果然让我找到了真相，疯狂的食欲背后，是能量转换出了问题，大脑会不断发出补充能量的指令，让人通过吃来补充能量。在摸清了营养与代谢的关系后，我重新调整了日常营养方案，一边通过合理的营养补充来平衡代谢，一面适当使用代餐来减少能量摄入、增强饱腹感。神奇的是，当身体在营养滋养下，慢慢找回了代谢的正常节奏，那股汹涌的饥饿感真的渐渐淡了，我好像可以和我最爱的饼干、火腿等小零食说分手了。不会那么容易感到饥饿之后，我的运动计划也提上了日程，我第一次感觉到塑形这件事变得可控了。
没了不可控的食欲做怪，“无痛无感”的减重竟然成为了现实，结果更是让人惊喜，我创下了20天掉秤12斤的历史记录，大家都超级惊讶。更让他们惊讶的是，我好像真的“管住了嘴”，严格按照营养方案来吃，配合适度的运动，没反弹地持续地稳稳地下降中。60天后，我竟然与20斤脂肪成功说拜拜，而营养运动带来的身型变化，居然也小范围出了圈。有一次，就连女儿幼儿园的老师见到我都说我瘦了，有型了。我知道，外在的变化，其实是代谢回归健康的标志。果真，半年后当我迎来了一年一度最刺激的体检报告开盲盒时刻，看到各项数据都很正常，我没有太意外，只想给自己一个大大的赞。
回顾自己多年来的减重史，对那句话感同身受：你的体重就像是一张成绩单，检验你的生活方式是否健康。如今，在我的塑形社群里，我很少用“减肥”这样的说法，我只是结合自己过往的经验，带着大家一起探寻健康的生活方式：从吃好营养早餐到均衡营养的一日三餐，组织大家打打羽毛球、爬爬山，不熬夜不吃宵夜等等。就这样，在对健康生活的回归中，体重也在慢慢回归健康值，还顺手收获了一批健康路上的同频好伙伴。和他们在一起，我少了对健康的焦虑，多了对未来的期望：我们陪伴着彼此健康地变老，那时，我的女儿会带着她的孩子和我一起弹弹琴唱唱歌，过着琴棋书画诗酒茶的生活，那画面真的太美好。像现在这样健康地变老，应该是我们每个人的人生目标吧！
彭灿阳：不止“坐月子”，女性的每段人生路都少不了营养好搭档
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一个人无论做什么事，都少不了好身体的支撑
“孩子缺钙吗怎么办？”“小宝宝有必要天天补充维D吗？”回想自己做新手妈妈的那些年，你是不是也碰到过这样的同款疑惑？我是彭灿阳，是宝妈群“追自己的光”的群主。因为“懂营养”，大家有营养方面的问题都会在群里问我，除了日常的解答和分享，我也会把一些相关的营养课程推荐给她们，和她们一起来学。
和宝妈们交流得越多，我就越发现啊，大多数人对于女性补营养这件事，观点出奇的一致，那就是月子期间一定要大补，因为刚经历了生产，马上又要给孩子提供营养。但实际上是这样吗？我们看看身边的女性朋友们，不仅要搞事业，还要经历怀孕、生产、育儿等人生重大时刻，其实比男性承担得更多，营养消耗得越大，其实我们的每个年龄段都需要营养支撑的，而且啊，一旦哪个阶段营养没跟上，是要吃亏的，我自己就是一个活生生的例子。
我35岁才结婚，在那之前都在忙着经营酒店，长期处在一个高压的状态里，还需要经常组一些商务局来维系客户关系，看上去是个事业女强人，实际上身体特别弱，满脸长痘、肠胃也非常不好，婚后才知道，这样的身体其实支撑不起孕育孩子这样的大任务的。当时我特别焦虑，而且有种“身体到用时方恨少”的无力感，营养学就是在这个时候引起我的重视。
不止“坐月子”，女性的每段人生路都少不了营养好搭档
就像前阵子网上特别流行的“把自己重养一遍”的活动似的，那年我暂时放下了焦虑，专门花时间学习营养知识、尝试用纽崔莱营养素把自己重新养一遍。幸运的是，当我认真对待每一份早餐，按照标准把各种营养都吃够，每天续航的时间也在延长；当我按照自己制定的营养计划，把按时吃饭、定时补充营养素放在比商务应酬更重要的位置上，不论皮肤还是肠胃，抗议闹情绪的次数在减少了。而且你能想象吗？像我这样从不喜欢运动的人，也有了想要运动的冲动，从跑楼梯到10公里跑，身体的耐力越来越好，我也从运动中体验到从未有过的快乐与满足。
39岁那年，有了过去几年学营养的经验，我自己顺利度过了高龄产妇的备孕期。事实证明，有了前些年均衡营养的打底，加上孕期营养的到位，我不仅没有经历孕反，所有的产检都无惊无险、一路绿灯通过，连医生都觉得挺惊讶的。宝宝健健康康，而且不会经常哭闹，我也有了更多精力一手抓母乳营养，一手抓产后塑形，产后很快减重28斤，刷新了身边人对于高龄产妇身材难恢复的印象。出了月子后，我又开始走进纽崔莱儿童营养的课堂，这一次，营养知识又给我育儿带来了更多信心，虽然是第一次当妈妈，但我更懂得用营养来应对一些常见问题，少了焦虑，多了从容与淡定。
如今，不论是线上社群，还是线下活动，我想用自己的故事告诉更多女性，女人的一生有很多重要阶段，无论是事业、生育、育儿还是未来养老，都会面临不同的健康课题和挑战。而无论你身处哪一个阶段，要想过得更幸福更从容，营养都是你最好的人生搭档。
董宣希：不做牺牲自己的妈妈，做健康发光的妈妈
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成为妈妈后，总是习惯性把自己的需求滞后。
晚上十点，好不容易把两个孩子都哄睡了，我来到厨房准备给自己煮碗面吃。灯光亮起的那一刻，我透过玻璃窗看见了自己：前倾的颈椎、微微含胸的体态，连凌乱的头发都透着疲惫，我对这样的自己感觉有些陌生，但很快又继续忙手边的事。
“等孩子大点儿再说吧。”相信每个成为妈妈的人，都对自己说过这句话。当我们习惯性地把孩子置顶，那么对于自己，无论是变美、变瘦，还是那些心底的小愿望，都可以推迟、再等等，这对于有两个孩子的我来说更是如此。在我们看来，牺牲掉自己的一些愿望，是理所当然的事。
转变发生在很平常的一天，当我在手机上看到纽崔莱塑形挑战营即将开始的消息，我立马想到那晚透过窗玻璃看到自己时，那种一闪而过的对自己不满意、不甘心的情绪，所以为什么要再等等呢？那一刻，我决定挑战一下自己，加入塑形训练营，做回原来那个“想做就去行动”的自己。
不做牺牲自己的妈妈，做健康发光的妈妈
不知道大家有没有这样的经历？减重前在朋友圈喊出“不瘦十斤不换头像”的口号，然后因为体重秤上卡住不动的数字而焦虑爆棚。走进纽崔莱的塑形训练营，我体验到了一种很新的塑形方式，一群人在这里做彼此最好的健康搭子，陪伴、鼓励彼此吃好每一顿饭，做好每一次运动，所有的坚持好像都变简单了。比如，早上是大家抢着晒营养早餐的好时候，分享自己的营养搭配心得，就这样轻松开启一天的塑形。晚上，我们会聚在群里复盘，计算出自己的今日营养摄入量、热量缺口值，教练会给每个人调整建议和方向，不用担心塑形计划会跑偏。当我在群里丢出自己的运动打卡记录，群友们会默契地给出一大波点赞，帮我把情绪价值拉到顶点，下一次运动的动力也瞬间攒够了。
神奇的是，当你不紧盯着体重的改变，而是把自己交给行动、交给时间，改变反而来的不那么难。加入训练营一段时间后，我的体重、体脂率、身体各个部位维度的数值，都在以一种健康的节奏下调，而相比数字的变化，肉眼可见的改变或许更大一些：我不再含胸驼背地走路了，体型变得紧致、有线条感，给人感觉有精神、有活力。而我从这次塑形中也慢慢发现：练出健康有型的身材后，自己的可塑性真的可以很强！穿搭上原来常年运动风的我，现在敢尝试任何风格，从公主风、千金风，到御姐风、甜辣风，我的百变足以证明：不做牺牲自己的妈妈，做健康而发光的妈妈，没有什么不可以。
或许正如那句话所说，先成为更好的自己，再去做更好的妈妈。当初因塑形走入训练营，自然不会想到，在这里学到的营养观念和知识，可以帮助我更好地养娃。如今，我悉心制作的营养餐，已经成为孩子们每天必不可少的陪伴，持续滋养着他们的成长。而在塑型训练营里，我也会花时间陪伴更多有塑型需求的人养好习惯、改变自己，用我自己的故事告诉更多人：成为更健康、更好的自己这件事，不必等到孩子长大，现在就开始吧！
白素荣：与健康握手也与生意并肩，才是真的好日子
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用牺牲健康来兑换好日子 太不值得
你能想象吗？在零点过后的石家庄，当许多人都进入了休息模式，我却把自己调成了百分百投入的工作模式。这就是我那些年经营一个娱乐城的日常。那时候，作为一个从大山里走出来的普通人，我深知想要在大城市找到自己的位置，只能靠一个字——拼。记得初到石家庄的时候，我白天上班、晚上摆地摊做副业，后来又从一个小的卡拉OK做起，边做边学，慢慢一点点扩大。就这样打拼了十几年，才为自己赢得了这样一份生意。
可是，谁能想到当我真在大城市赢得了自己的位置，却输掉了自己的健康。最开始，常年黑白颠倒的作息暴露在脸上，失去血色的皮肤被各种斑覆盖，看起来比同龄人更疲惫老态。然后身体也开始出现各种问题，到了2006年，我妈妈在看到我的体检报告后，急得从老家赶来照顾我。想到自己长这么大，还要上了年纪的妈妈来为我忙前忙后，我不禁开始思考：如果我想要的好日子，需要用牺牲健康来兑现，到底值得吗？不值得，太不值得了。
人真的是在失去后才懂得珍惜，那段时间里，我忍不住地焦虑，变得格外关注和健康相关的一切话题。所以，当朋友邀请我去听一堂对身体有好处的课时，我立马就抽空去了。那是我第一次接触营养，也是我第一次对营养和健康的关系有了认识：如果健康是一座房子，营养就是基石。这么说来，如果能通过“吃好”为健康打好底子，我的身体或许还有获得改善的机会？
一边与健康握手，一边与事业并肩
回想自己多年来拼事业，一步步累积、最终小有成果的经历，我想：如果我把同样认真的劲头放在经营健康上，我的人生下半场会不会不一样？那段时间，我学起营养来比做生意还要投入，很快我就找到了自己的营养缺口在哪里：过去因为黑白颠倒的作息，我已经十几年没吃过早餐了，刚好和一天当中的营养吸收黄金期完美错过。那么还等什么？调整自己的作息、开始天天吃好纽崔莱营养早餐，成了我做出改变的起点。
我开始变着花样给自己制作营养早餐，一点点增加食材种类、让营养素的摄入更全面，我还根据不同时期的需求，以及自己的身体状态，将食物与营养素搭配成“塑形早餐”、“逆龄早餐”，这样能够更有针对性地进行营养摄入。一段时间后，开始有人夸我气色好了、身材好了，而我自己的感觉是，好像常年睡不醒的身体被唤醒、被注入了活力，这样的改变给了我很大的信心。
曾经在营养课堂上听过一句话，你是你自己吃出来的。你别说，还真是这样，就这么坚持吃了十几年的营养早餐后，我真的吃出了改变，吃出了健康的自己：长时间的营养积累，好像真的给身体修成了一道城墙，将大小毛病拦截在外面，偶尔的一点小感冒，也可以用自身的免疫力自愈，更让我欣慰的是，有了内在的健康，中年人普遍困扰的保养皮肤和保持身材也变得更为轻松。我自己的状态用伙伴们常说的那个词就是简直“逆生长”了。说来你可能不信，虽然我今年56岁了，但我女儿有时出去玩，还会找我借裙子穿，有一回我们俩穿成姐妹装出门，她闺蜜连连夸我们是姐妹花，夸得我心里也乐开了花。
如今，我的人生再也不用在生意和健康之间纠结、取舍，因为长年的营养早餐不仅赠予我健康与美丽，也回馈我一份健康的事业。在社群里，越来越多人跟着我一起，用营养早餐召唤更健康的自己。就这样，一边和健康握手，一边与生意并肩，这样的“好日子”我愿能永远延续下去。
4月纽崔莱健康改变登榜故事
舞龙达人白晓云：健康相伴 舞出洒脱人生
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全家五分之一的健康得分，原来在自己手里
人们说退休后的生活就像开盲盒，不知道自己会遇到什么。我呢，当同龄人陷于家庭琐事的时候，我带动一群热爱生活的朋友们一同通过舞龙收获健康态；别人发愁各种慢性病的时候，我在“发愁”明天的营养早餐做什么花样；对于我，这种退休生活就是活力满满、快乐充实，比年轻时还要好。
年轻的时候，哪里懂得身体健康是需要学习和经营的？那时候的我，甚至可以说是健康和营养的“文盲”。整天只顾忙生意，忙得白天顾不上吃饭，到半夜里烤个羊腰子就啤酒对付了事，你说这身体能好吗？结果我30岁出头，就不得不把胆囊摘除了；明明正值壮年，却感觉自己哪哪都不舒服，整天提不上劲来。一点也不夸张地说，那时的我真是“30岁的年纪、40-50岁的身体”。
后来，一场突来的变故，才让我对自身的健康管理开始重视起来。我爱人先我而去，一夜之间，我成了全家的主心骨。上有父母，下有孩子，说没有压力是不可能的。看着“未老先衰”的自己，我就想通了一个问题：人不能光为自己活着啊，首先起码要做到自己不能成为家庭的负担。我想，如果一家五口人的健康总分以满分来计算，那么你先把自己的健康掌握在手里，才能完成整个家庭五分之一的健康得分，你不健康，就是在剥夺别人的权力！
因为懂得善用优质营养原材料，60岁才“正青春”
很幸运，在我最想把健康管起来的时候，我遇到了纽崔莱。跟着纽崔莱学习营养健康知识，我才渐渐懂得，人体有着强大的自愈能力，身体器官有着自己的更新周期，只要给予身体充足的营养原材料、良好的休息和运动，即便身处亚健康状态，你也能不断更新自己的细胞能量，把健康改变的力量抓在手里。
我记得，最开始就是在普通早餐里加上优质蛋白和多维多矿。随着营养知识越来越丰富，我的早餐也变得更有料、更有讲究，营养素的质和量都是杠杠的。到现在，我已经完全离不开营养早餐。对我来说，早餐不仅是嘴巴吃好，更是身体细胞要吃好。
营养跟上来了，运动也不能落下啊。回想退休后有段时间帮女儿做饭、带孩子，整个右臂都是僵硬的。抱着改善肩颈的想法，我开始接触到舞龙这项运动。从那时候，我就成了家附近小广场的舞龙健身推广官。跟随着音乐的节奏，活动着全身的筋骨，从最初的三五人，到后来不断壮大的队伍，我们舞得越来越带劲，越来越开心。后来，我们这个200多人的舞龙社群登上央视大舞台，自信地展示着运动的魅力，展示着健康带来的无穷活力。
多年以来，透过优质的营养原材料和不间断的运动狠狠爱自己，我好像打开了健康的开关。想想人们常说的“50岁以后免疫力下降，60岁以后器官功能下降”，但在我身上却完全感觉不到，如今快60岁了，却感觉越活越年轻了！
我常常觉得，我的身体里住着一匹马，有着随时舞起来跑起来的体力和能力。如今，我是家人和伙伴们的健康领航官。有健康相伴，60岁的人生也才“刚刚开始”，未来我还可以带着更多人舞出健康人生。这一切，都是源于我多年前决定用营养爱自己。爱满自溢，当你溢出来的爱再传递给别人，就会自然而然地点燃更多人的健康能量，荡起健康的涟漪。
侯爱丽：手握“营养”法宝 我养出全家人的健康态
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别总等有病痛再补救 而是提前管理好健康
如果你来参加我们的健康早会，能听到很多有趣的分享：有人晒出原创的营养早餐食谱，有人聊起重养自己的心得，还有人讲述带动家人养成健康习惯的小技巧……这样的早会，我们开了5年没有间断。看着越来越多人的健康意识觉醒、加入到“家庭健康管理员”的行列，身为社群主理人，我感到非常有成就感。你别看我现在分享健康知识、专业营养方案都游刃有余，但在很多年前，面对家人失去健康的痛苦，我也束手无策。
从我懂事开始，就和家人一起照顾身体不好的爸爸，在家和医院之间来回奔波。那时我曾在心里祈祷，只要能让爸爸恢复健康，要我做什么都可以。然而，现实却是只能眼看着他的身体一天天变差，我却没有一点办法，那种感觉真的又无力又无助。
送走父亲后，我对于家人的健康格外上心，2003年，妈妈说走路腿疼，我的一颗心又提了起来，到处寻求解决方法。这时，一位朋友建议我从营养上下点功夫，一开始我还心里直犯嘀咕：这能行吗？虽然半信半疑，但还是决定试试。没想到，妈妈补充营养一段时间后，腿真的没那么痛了，那时我就特别好奇：这究竟是为什么呢？我必须去了解一下。
有人说，探究事物最好的方式，就是学习。当我静下心来学习营养学，我似乎能够更多地透过事物的本质看到“真相”了。比如，之前看到一种食物，只会想它好不好吃，现在会分析它自带了哪几种营养，对于身体有什么帮助。原来总想着靠不断治愈疾病来获得健康，现在懂得要提前把时间和精力花在管理健康上，在我们还健康的时候好好养护它，而营养就是我们管理健康的重要法宝。所以，我决心要用好营养，好好守住自己和全家人的健康。
手握“营养”这个法宝 健康管理你也能做好
大家都知道，对于山西人来说，早餐不吃面一天都不完整。但如果你来我们家看看，就会发现面食只是早餐的一部分，谷物、蛋奶、蔬果等应有尽有，讲究的就是合理搭配、营养均衡。自从学习营养后，我会在一天的开始，把身体所需的百分之四十的营养种类请到早餐桌上，从吃好“天下第一餐”开始，用营养投喂全家人，至今已经坚持了20多年了。当初想要守护全家健康的心愿，也变成了我天天想要晒出来的美好日常：
当年喊腿疼的妈妈，已经89岁高龄，上周跟着我们去户外采摘，全程自己走、自己摘，完全不喊累，让一起去的年轻人都自叹不如。我的婆婆，年轻时身体虚，但去年她却能穿着高跟鞋和我们去新西兰参加研讨会，成为了一道独特的风景线。我的儿子更是听我讲健康知识长大，现在年轻人喜欢的饮料、高热量食品他都不爱，反而爱营养爱运动，从小情绪稳定、充满活力！再看看我自己，相比二十岁的苍白瘦弱，现在的我更有活力、气色更好。这一切就像我分享时爱说的那句话：管理好健康的全家，就是健康管理的赢家。
这些关于健康改变的故事，在我的社群里还有很多，在身边的家庭中不断发生着。相信听完了我们的故事，你就会明白，手握营养这个法宝，不论是管理自己的健康，还是管理全家人的健康，你也可以做到！
胡晶：气血养足了，生活更顺了
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从穿什么都“白搭”到穿什么都“百搭”，这种改变太提气了
我叫胡晶，今年37岁，经营着一家自己的工作室。常常听到客户说我气色好状态好，一点都不像有两个宝宝的妈妈——谁又能想到，就在几年前，我曾因为状态太差，甚至不敢出门呢？
当时生完第一个宝宝，我胖到140多斤，每次看到那些漂亮的辣妈博主，再看自己依然像身怀4个月的腹部，落差感“唰”地一下就上来了，情绪特别容易低落。有一次马上要去见个客户，试了七八条裙子，镜子里只看见自己一捏一大把的“游泳圈”和几层粉底也遮不住的又胖又暗沉的脸，又想起前几天在路上遇到一位邻居对我说：“你怎么胖了那么多”，我一下子就被沮丧击中，顿时哭花了妆容。感觉这一天我已经完全没有勇气出门，不得不发出那条微信：抱歉，今天的约见改到明天吧？。
现在回想起那段时光，别提有多糟糕了。我本不是强势的性格，可“为母则刚”，有了孩子后，整个人就像旋转的陀螺，在奶瓶围裙、工作kpi、柴米油盐之间不停打转。什么都要抓住的结果，就是不断卷自己，掏空自己。眼看着曾经身材姣好、意气风发的自己渐渐失去光芒，一天天变得明显气血不足。生小孩之前连续工作10小时没问题，生小孩后变得刚工作两三个小时就感觉疲惫不堪，随时都想躺下来。难怪有句话说：气血不足，样样不顺。
改变来自于一次轻松瘦身的经历。因为一次偶然的机会，我在纽崔莱健康分享会上，听到一个理念：均衡营养是最好的“燃脂外挂”，简直打开了新世界的大门。不久，我就欣然加入了纽崔莱减重社群，跟着群友一起练一起吃，居然瘦了40斤。以前是穿什么都“白搭”，瘦下来后穿什么都“百搭”的感觉简直太提气了。于是我又“贪心”地想，纽崔莱健康理念是不是还能帮到我更多呢？
营养与运动的双重赋能，养出丰盈气血
亲身体验到“快乐瘦、健康瘦”的乐趣，我对“均衡营养”理念深信不疑，对调整好自己的身体状态也越来越有信心，就连健康自律路上的拦路虎--惰性也不再那么难克服了。就拿做营养早餐来说吧，以前总觉得太麻烦，可是从瘦身过程中看到“吃得好吃得对”带来的好处，我变得越发勤快起来，从头天晚上就把第二天早上的食材准备好，多样搭配天天不重样，再加上固定动作--优质蛋白来一勺，不知不觉我也成了一名科学的“早餐党”了。
同时，我也开始坚持运动。处理完一天的工作和家事，我要么去上一堂瑜伽课，要么跟闺蜜约一场羽毛球，要么拉上老公一起锻炼，运动就这么成了生活的一部分。
就在营养早餐和养成运动习惯的日常里，我享受着一切慢慢变好的过程。气血丰盈了，气色好了起来，整个人也像重启的小马达一般，干什么都精力十足、动力满满，不仅应付工作更加得心应手，就连带娃也没那么费神了。我也用营养知识给宝宝们进行膳食补充，两个通过营养支持养出来的宝宝，体质好，免疫力相比同龄孩子也是棒棒的。
都说现代女性是超人，既要貌美如花，还要赚钱养家，也要懂得科学带娃。身边许多宝妈像我过去一样，在“八爪鱼”一般的生活日程里，只会消耗自己，结果陷入什么都难做好的怪圈。当她们看到我的改变，都好奇我是怎么做到的。每当此时，我都会把营养早餐和坚持运动的健康秘籍分享给她们。工作家庭再忙碌也要紧紧抓住健康这条主线，在营养和运动的双重赋能下，将气血养足，生活自然也就更顺了。
向隽琰：打好这套“中式养生组合拳” 我成了自己最好的“健康顾问
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医生可以治病，但最好的健康顾问是自己”
出生在医学世家是什么体验呢？从小有什么不舒服都不用上医院，有做老中医的祖爷把脉开方；别人家妈妈聊天拉家常，我妈妈聊的是最前沿的医学、健康资讯……健康就像我的老朋友，陪伴我长大。19岁那年，我的腿出现了抽筋、疼痛的情况，那时人们对于营养还没有概念，而我的妈妈已经懂得综合医学、营养各方面知识进行辩证，她分析我虽然常喝牛奶，但吸收不好，因缺钙引起了生长痛。在给我额外补钙了一段时间后，就真的不痛了，这段经历像是在我心里种下了一颗健康的种子。
或许是习惯于被家人照顾，参加工作后我把自己照顾得不大好。那会在机场安检部门上班，需要轮流值夜班，年轻时还能熬一熬，过了30岁就感觉各种不舒服了：颈椎老疼，睡觉也睡不好。加上我这人责任心比较重，如果有什么工作上的事没处理好，再累也睡不着，时间一长，整个人状态都不好了。
一次回家，我和妈妈聊起最近的身体情况，像往常一样问她该怎样应对。没想到，妈妈说的一段话帮我打开了全新的视角。她说，医生可以治病，但日常健康管理最好的顾问，其实是你自己，不妨试着系统、全面地学习健康知识，只有更好地了解身体，才知道怎样去调整到更好的状态。听完妈妈的话，我第一次意识到，其实健康这件事，责任在自己。当年妈妈在我心里种下的健康种子，我得用行动去浇灌它才行啊！
“管理好自己的健康 成为自己的健康主心骨”
我决定从学习开始改变。作为上班族，想分身进修一门学问挺难的，好在纽崔莱有许多线上微课、还有挑战星球app，能够帮助我利用碎片化的时间完成学习。更惊喜的是，我从小受中医文化影响，在这里竟然有很多专家主讲的就是中式养生知识，我听得很带劲，并且可以很快理解、运用。慢慢的，我在学习中摸清楚了身体的状况：原来，从中医的角度来说，长期的熬夜会造成气血不足、肾气不足，而“肾主骨”，就进一步引起了颈椎的不适。
大家都知道，中医有“药补不如食补”的养生智慧，这其实与纽崔莱倡导用植物力量守护健康的理念很接近。这一次，我将两者相结合，为自己定制了一套有营养有运动的“中式养生组合拳”：营养方面，营养早餐是每日基础，再搭配纽崔莱“千年汉方”解决方案；当老祖宗的智慧与现代科学研究相遇，自然碰撞出滋补身心的健康新力量。运动方面，我入坑了国潮运动八段锦，让“锻炼身体”与“情绪调节”二合一。就这样，一整套组合拳打下来，颈椎的疼痛也好、过多的思虑也罢，都在一点点慢慢减轻。直到有天下夜班回家，能一口气睡满8个小时，起来后感觉身心都很充盈。今年单位体检，报告上全部正常的数值告诉我：这一年，就是自己身体状况最好的一年。那一瞬间，我对妈妈的话又有了更深的理解，当我有知识有方案有行动，我真的可以成为管好自己健康的最佳顾问！
如今，我的健康改变经历也成了自己的“圈粉神器”，我开始带动更多人一起学习健康知识。在健康社群里，我们把中医“因时而养”的理念化作每一天的小行动；在直播间里，很多人跟练我的八段锦，大呼中式养生真的养身又养心；我还考取了国家注册营养师证，有空就到养老院、机关退休办去科普“健康和营养”的关系，教他们怎么吃才更健康。仔细想想，或许我没有像家里人一样从事医学相关工作，但我也在用一种很新的方式，带动大家一起关爱健康、做自己最好的健康顾问。
朱国群：解锁营养秘密 让年轻不由年龄定义！
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“人人都羡慕的铁饭碗，锁不住一颗爱自由的心”
刚从健身房撸铁出来，我又赶来羽毛球社群的活动，打完球很自然地聊起来，又有人好奇地问我多大，我回答说属老鼠的，对方夸奖道，你84年的还大我5岁，体力这么好！见我笑而不答，一旁的老朋友无情地拆穿我：70后别在这冒充80后了！
我是朱国群，生于70年代初，今年54岁，正是“穿衣显瘦、脱衣有肉”的好年纪，只要在朋友圈晒肌肉照，就被老朋友追问，是什么样的经历，让当年的瘦弱书生，成了今天的塑形模范？
这一段故事还要从我不羁的青春年代说起。那时超级爱自由的我，放弃了人人羡慕的铁饭碗工作，想要通过创业寻找向往的自由。可没想到短短几年间，从创业失败负债，到二次创业还清债务，兜兜转转也算是经历了多个行业的历练，只是自由的滋味没尝到，身体的疼痛感却越来越明显：有时一久坐就腰疼，有时睡觉会感觉下半身麻木。一次酒局后，我感到身心都疲惫到了极致，这才有点后知后觉地想到：都说“健康是自由的通行证”，我为寻找自由付出了这么多，怎么就把这张关键的“通行证”给弄丢了呢？
“真正的自由，是用健康的体魄解锁人生的无限可能”
意识到身体的问题后，我开始花更多时间来找原因、找解决方法，并且把逐步积累起来的科学营养观、健康生活观念转为行动，去做改变。比如，从在每天的早餐中加一勺蛋白粉开始补充营养，以及从戒烟开始改变生活方式。一次偶然间，我在照片中发现自己的脊柱是侧弯的，这会导致两侧的肌肉张力不同，难怪腰会疼呢！那一刻我很兴奋，因为我找到了问题的根源，但当我想找人帮助自己调整时，却发现要找到既懂营养、又懂健身，还懂运动康复学的人太难了，既然这样，我就自己来当自己的顾问吧！
2017年，四十几岁的我开始一面科学健身，一面自学运动康复学，为了在控制体脂率的同时稳步提升肌肉量，我需要用专业知识计算好热量的摄入与支出，饮食上保证营养均衡，蛋白质的摄入更是精确到克数；在运动方面，既要做好每日基础锻炼计划，还要结合运动康复学对自己进行康复训练。三年间，我练出了好身材、纠正了体态、拿下了国家职业资格健身教练、运动康复师的证书，还获得了从内而外的年轻态，我的体检报告显示，我的骨量维持在40岁的水平、血脂血压都很正常。
现在的我，时刻活力满满，可以在多个身份里自由切换：健康社群里，我是为大家提供科学营养方案与建议的营养师；在健身社群里，我是既能带大家撸铁、打羽毛球，又能给到健身期专业营养指导的职业教练。在老年大学，我是一起品茶、弹古筝的同龄人；和年轻人在一起，我是交流零代沟、一起玩一起嗨的好朋友；当我是自己时，我可以背包去看世界，也可以继续学习，50岁那年我开始自考汉语言文学专业，明年有望拿到南京师范大学毕业证书——是不是蛮厉害？
回顾这些年的经历，我对自由有了新的理解。我想，真正的自由，是用健康的身体去体验人生的无限可能，能够尽情做自己想做的、喜欢做的事情。现在很多人都有年龄焦虑，害怕衰老，但我对80岁、100岁的自己充满了期待，我想看看那时的自己有多年轻，那时的自己又解锁了怎样的可能性！
5月纽崔莱健康改变登榜故事
张津宁：成为“王者”的底线，就是要拥有健康的身体
改变前
改变后
一战成名的玩家，为什么会“躺平”在家？
我叫张津宁，曾经是一名职业电竞选手。相信每一位选手都有自己的故事，而我的故事，是从想要练好一个英雄（游戏角色）开始的，数学课代表满满质疑的口气对我说：“你肯定练不会，我都练不明白，你怎么可能练明白？”我是个多么不服输的人啊，就为了“用实力打脸”吧，我开始疯狂开练，坚持练了两个月，后来一路打到辽宁省前10名，也算是一战成名了。
不过，要在电竞这条赛道上直面挑战，要一步步成为巅峰王者，可并不仅仅是“玩游戏”那么简单。成为职业电竞选手之后，等待我的，是强度更高的长达数月的赛前集训。要研究游戏机制，要练习个人技巧和战术，之后每天要面对的是10几个小时以上的魔鬼训练。
那段时间，我真是夜以继日地打，废寝忘食地练。我一心只想着再拿下电竞生涯的下一个奖杯呢，哪里想到，压力山大的备战，已经让我满脸痘痘、脸色晦暗，身体看着一天天熬不下去了。有一天，我居然就这么在电脑旁突然晕倒休克在地。现在想来，当我们以为“我熬的不是夜，而是澎湃的激情”，当我们吃着外卖对付自己，而身体却早就把你一天天欠下的睡眠债、营养债都记下了，总有一刻要还回来的。
没办法，再怎么想赢，没有健康的身体作为资本，我只好结束职业生涯回家。回到大连后，我一下子从荣耀选手变成“宅家”青年，内心深处又被一种不甘和遗憾的小火苗所折磨着。爸妈一整天都看不到我走出卧室门一步，心里急得不行。有一天，身为高级营养师的妈妈郑重地跟我商量：你看啊，没有好的身体，你想干什么都干不了。不过，你还这么年轻，用妈妈给你的纽崔莱营养方案，恢复起来也快。妈妈就是专业做营养咨询的，你不相信我还相信谁呢？我觉得妈妈的话蛮有道理，就开始按照妈妈给我制定的方案和健康生活规划，一步一步先走着看看。
成为王者的底线，就是健康的身体
一开始，对于妈妈制定的行动“战术”，我觉得这和年轻人的世界简直不在一个“次元”。比如早起，比如营养早餐，这些对我来说真的比练习电竞比赛战术要难多了。
当早上刺耳的闹钟响起时，天晓得我有多痛苦，又是怎么以半梦半醒的状态挣扎着爬起床的。从不吃早餐的我，要在自家厨房里找出锅碗瓢盆、各种食材，都是手忙脚乱一身汗，所以最初硬撑着上手的那几天，我只能说：哎，今天又是早餐翻车的一天啊！
后来，从各种“手忙脚乱”到逐渐适应，我好像有了一种“重生”的感觉，因为我真的发现，当我学着告别那个昔日不珍惜身体的自己时，我的状态真的肉眼可见地变好起来，最明显的是脸上赖着不走的痘痘消失了，整个身心状态都变得更好了。与此同时，“重生”的我成了妈妈的铁粉，我发现，网上讨论的年轻人健康觉醒的各种奇妙故事竟然也在我身上发生了。
比如，开始坚持早起的我终于看见了白天的大连长什么样。我开始主动出门，走近大自然，我发现自己竟然也爱上了妈妈们专属的拍花拍草；再比如，饮食上我越来越讲究绿色天然、均衡搭配，我也越来越喜欢早上做好有颜有料的纽崔莱营养早餐等着爸妈一起吃，时不时还自创一些养生创意菜式，这不就是网友说的“从质疑养生、理解养生到爱上养生吗？”。
我现在经常告诉自己：“凡事发生皆有利于我”。对于我，健康觉醒的过程，也是和自己对话的过程。我告诉自己，不要老想着为错过成为“王者”的机会而遗憾。人生这么广阔，经历过那些磕磕碰碰，成功拾起健康的我最起码还年轻，我还可以遇见更好的自己。我也真正明白，成为王者的底线，永远是健康的身体。而未来的人生，“乾坤未定，你我皆是黑马”。我相信，有健康，就有资本与生活交手，人生就还有无尽的可能。
张福英：因为健康，退休不再是自我价值的退场
改变前
改变后
看到“华丽蜕变”的她，我开始向往改变后的自己
我叫张福英，今年72岁，曾是一名裁缝师傅。年轻时，我带徒弟、开店，生意做得风生水起。90年代初，我两个孩子都考上了大学，当时江西电视台专门跑来采访。这一报道，把我的店带得更火了，每天忙到没时间喝水，订单多到全年无休也做不完。这钱赚的越多，底气就越足，和老公说话句句都带着“火药味”，可以说，不论是在家人、朋友还是顾客看来，我都是个很强势的人。
然而，我事业强，性格强，在身体方面却可以用“外强中干”来形容。我从小身体底子弱，落下了久咳不愈的老毛病。成家后，一手店铺一手家庭，一路忙碌操劳着，从没把自己的身体当回事。年纪往40多岁走之后，身体眼看着一天比一天差：肠胃弱，五十肩，每天头晕脑胀、眼睛昏花，做起缝纫来越来越吃力。女儿也不想我这么辛苦，劝我别干了，就这样，我不到50岁就提前退休了。
退休后，女儿看着我整天呆在家里，从前的各种不适不仅没见好转，还越发严重起来，精神状态也是每况愈下。她想着还是给我找点事情做吧，就把我带到了纽崔莱的健康课堂上。记得当时有一位气色红润、一脸幸福的同龄人分享自己的故事：别看她现在状态这么好，其实之前也是“忽视自己的健康，身体差、脾气爆，还和先生长期争吵不断”！我心想：从前的她，那不就是今天的我嘛！看到“华丽蜕变”之后的她，我开始想：如果从现在开始一步步靠近健康，未来的我，会不会也像她这样身体超棒、神采飞扬呢？
因为健康 退休不再是自我价值的退场
从那时候开始，51岁的我便拿起小本子，认认真真做笔记，了解身体，了解营养和健康之间的关系。很快我就发现啊，我们这代人，从小食物不丰盛，成家后总是把好东西让给孩子，“忽视自己的健康”早已成了习惯，加上不喝水、不好好吃饭等不良生活方式的叠加，身体自然嚷嚷着不舒服了。找到了不健康的原因，健康的改变也就有了实打实的方案：营养上，一日三餐再也不马虎对付了，每天用心搭配，确保基础营养吃够，再根据身体情况缺啥补啥；生活习惯上，每天除了喝足水、睡好觉，还把“走路、打太极拳”等适合自己的运动也都安排上。
一年又一年，当我把坚持这些习惯当作人生下半场的主心骨，我这一副弱身子竟然也慢慢养出了行动力满分的年轻态。用年轻人的话说，退休后，我的身体状态那是实现“逆袭”了。去年，我们一群人相约去云南爬雪山，年轻人一路吸着氧气，我却全程靠自己呼吸登上山顶；大家都说：“你这健康状况，可真不像七十几的人！”。这几年，就连老公也觉得我不仅身体变好了，脾气也变柔和了。我想，这恐怕要归功于一副好身体带来的安全感和满足感，让我保持着好心情好心态吧。
这些年，我因为追着健康跑，还认识了一群同样爱健康的朋友，我们在纽崔莱的大健康社群中结伴学习、保持进步，这种“退而不休”、与时俱进的生活，让我每天都有盼头，感觉自己从未被时代抛弃。最让我有成就感的是，这几年兴起的“定制营养”，也融入了我们的日常，甚至也帮我开启了一份健康事业。我越来越关注身边人的健康需求，向更多的人普及健康知识、带着大家一同迈向健康，我根据顾客的职业、年龄和身体情况，为他们的营养方案“量体裁衣”，看着他们和健康靠得越来越近，我真的很开心。
都说退休之后最怕自我价值感的退场，而至今奔走在大健康赛道的我对此却并不担心。正如那句话所说，未来有三件事最有价值：我很健康，我能让别人健康，我走在传播健康的路上。我很庆幸，正是这三件事让我在银发之年实现了自我价值的重塑。回想起20多年前我走进纽崔莱营养讲堂的那一天，我很想对当时的自己说一句：谢谢你，让我的退休生活因学习而健康、因健康而美好！
杨可：有健康打底 我成了孩子眼里活得漂亮的“女王”
改变前
改变后
我曾一度变成自己不喜欢的样子
曾看过一位宝妈分享的一句话：当妈妈后，我最终还是变成了自己不喜欢的样子。对于这点，我可不能更同意了。我真正意识到这一点，是有一天我和孩子爸爸又一次因为琐事吵得不可开交，把一岁多的孩子都吓哭了，那一刻我突然觉得自己特别陌生：是从哪天开始，我一步步从元气仙女变成了暴躁妈妈？
这可能要从我有了宝宝开始说起。怀孕前，我的生活其实挺丰富的，学美妆，爱穿搭，爱跳舞，爱做女生喜欢做的许多事情。怀孕后，生活开始变成单一的主线：本来饭量不大的我，为了宝宝发育每天各种吃吃吃，之后又每天逼自己喝催乳的浓汤，就这样直接催胖到148斤，鞋码都大了两个号。我特别不习惯看到镜子里和照片里的自己，不愿直面发面馒头一样的脸和臃肿的身材，但那时注意力都在孩子身上，也没太关注自己的状态。
回归职场后，我开始尝试用节食和运动的方法来减肥，可是体重没减多少，却把免疫力降了不少，感冒次数越来越多。那时我没意识到，职场家庭两头顾的生活和逐渐变差的身体，已经让我积累了各种情绪，不自觉地发泄到身边人身上，对老公各种看不惯，直到因争吵把孩子吓哭的那天，我终于开始思考：这究竟是哪里不对呢？
有健康打底，我成了孩子眼里活得漂亮的“女王”
就在那段时间，身边一位朋友给我推荐了纽崔莱减重塑型训练营，我以为迎接我的，是更残酷的节食、更魔鬼的运动，可没想到等待我的是营养知识的专业学习，经过这些学习，我才知道我过去走了多少弯路。比如，对于体质率超高的我来说，想要瘦下来，必须有代谢脂肪小能手“肝脏”来帮忙，而节食减肥恰好断了肝脏能量来源，当然瘦不下来！还有，吃得营养并不等于要吃很多，我们甚至可以通过合理搭配饮食结构，让自己少吃热量、吃够营养，那一刻我甚至有些后悔，如果早点接触营养学，我就不会在孕期吃胖这么多了！
这一次，有了营养引路，我给自己搭配好食谱，三餐吃够基础营养，同时给肝脏最爱的蛋白质和维生素。营养加上来后，不仅肝脏有力气代谢脂肪了，我整个人也有了能量，运动打卡也没那么难了。连我自己都没想到，3个月的时间，我和身体一起享瘦了34斤，我也成了纽崔莱塑型营的减重明星。
更重要的是，当我运用健康的方法瘦下来，身心更轻盈、有力量的我也生出了愈加旺盛的好奇心：去学跳舞，学化妆，去遇见那个活得越来越丰富的自己。就在去年的一次活动上，我自己上手给自己设计了古风妆容，和伙伴们一起表演了一支国风舞蹈。当台下异常热烈的掌声欢呼声响起时，我感到自己真正因为健康而“发光”了。如今，就连女儿也把这些变化看在眼里，常常对我说：妈妈，你就是我的女王！每次听到她的“花式夸夸”，我内心的愉悦和安慰真的无以言表。
记得电影《你好，李焕英》中有一句台词：打我有记忆起，妈妈就是个中年妇女的样子。透过我自己的经历，我想，我们这一代宝妈是否可以与李焕英妈妈的生活状态不一样呢：只要有营养和健康的相伴，始终不放弃对这个世界的好奇心，那么，在孩子眼里，我们其实也可以一直活出年轻的自己，活成内在丰盈、外表健康美丽的“女王妈妈”。
陶然：工作生活两手抓，“肝”出健康好状态
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我狠狠肝事业 差点丢失了健康
我叫陶然，很快就到世卫组织定义的青年上限了，但我总觉得自己还是一名40+的“青年”。虽然很多人都说40岁是“什么都往下垮”的年纪，但我感觉相比年轻时，反而什么都在往上走，体力正健，状态正好。而这样的反差感背后，其实是我一路差点透支身体、丢失健康的经历。
年轻的时候，我信奉“抓住风口”的箴言，一猛子扎入了新兴的电商行业。很快就做到了“三皇冠店主”。与此同时，如果有“熬夜皇冠得主”的评比，那也是非我莫属吧：做了电商才知道，凌晨1-3点是激情下单的高峰期，我只好自己做起了夜间客服。从凌晨守到早上下单高峰期结束，才上床睡觉。到了下午四五点，我又该起床忙发货了。每次累到做不下去了，我就给自己打气：年轻不奋斗，老了徒伤悲。我好像用年龄给自己上了一个发条，催促自己不停地接单、发货不停歇。
直到又一年双十一，那晚我像以往一样又熬了个大夜，当心跳声都能被自己听见，我才不得不回去稍作休息。结果第二天一早爬起来照镜子，满脸的倦容和憔悴不说，肩颈也感到不适，我意识到身体已经发出了强烈的求救讯号，不从现在开始干预，未来的身体状况真的堪忧。那天我的心情像坐过山车似的起起伏伏，冷静下来后便开始思考，下一步我要怎么做？
多番咨询后，是专业营养师的一句劝，真正点醒了我。她说，你的这种作息习惯啊，最受伤的是肝。听她讲解完原理，我才恍然明白：这些年，我不是在干事业，而是在“肝”事业啊。那一天，听劝的我，从营养师手里拿回了一套专业的纽崔莱营养护肝方案，决心要好好补偿长期以来被我透支肝脏的身体。
像阳光一样滋养健康之花，未来才会一路生花
也许是真正意识到了“爆肝”的可怕，我开始好好规划自己的“生活时钟”。一天之中，营养早餐、喝水、吃纽崔莱营养素的时间，一一安排到位。同样的，我硬是把作息调成了“反电商”模式，早起早睡，拒绝熬夜。慢慢的我明白了，当一个人用心对待人生最大的“宝物”——健康，你就会发现，繁忙也不过是借口。这不，即便是在全年最忙的双十一流量高峰期，我也将这种生活方式坚持下来了。
差不多一个月的时间，身体的不适感减弱了，这不正说明我的改变是有效的吗？带着更大的动力和信心，我开始自我督促，把纽崔莱护肝方案和均衡营养的饮食和规律作息当作每天给自己下的订单。这么些年坚持下来，我也一路重新审视自己的人生地图：以透支身体为代价去做事情，必然会收到生活的反噬。相反，当你每天滋养自己的身体，靠近“事业与健康两不误”的生活方式，人生的路才会越走越顺、越走越开阔吧。
正如那句话所说，40岁，也可以是崭新的20岁。珍惜“健康”这份失而复得的宝物，身体不仅解除了对我的健康预警，还与时间一起焕新了自己：眼角的鱼尾纹变淡了，那个眼里有光、皮肤透着好气色的我，连从前嫌我老的太奶奶见了都要夸赞：现在有点小姑娘的样子了啊！更别说体检报告也跑来实锤：骨龄不过三十而已。
很喜欢心理学大师容格说的：真正的人生从四十岁才刚刚开始，在那之前，你只是在调研而已。细想起来，40岁之前的我已经拿回了受用一生的调研结果，那就是：像阳光一样滋养健康之花，未来才会一路生花。回想40生日那天，我的心里并没有想象中那么慌张，反倒更加期待未来更加耀眼的自己。
崔丹丹的美丽蜕变记：美不仅是外貌 更是由内而外的健康绽放
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不接纳自己，成了我难解的人生课题
我叫崔丹丹，是一名教培老师，从小到大，从课桌前到讲台边，有一件陪伴我最久的事儿，那就是刷题、解题、讲题。然而，有那么一些人生课题，却曾经让我很长时间都解不出来，也走不出来。比如，我从小就特别爱美爱打扮，可偏偏却拿到了一个青春期“变丑”的人生剧本：从初中到大学，爆痘的剧情就开始伴随着我，这里还没消停那里又冒出来，反反复复从未停歇。
被无解的“战痘”难题所困扰，我的青春期也被焦虑填满。平时和人说话时，满脑子想的是“不好了，别人正在盯着我的痘痘看”，眼神不由得闪躲游移，后来我变得越来越不爱和人交往，感觉自己活在自带的壳子里，看不到阳光和希望。现在想来，那时的我，即使学习成绩还不错，但我却始终在自卑的情绪里打圈圈。可以说，花季的年纪却陷入了“容貌焦虑”，我从不接纳自己，变得越来越封闭自己。
大概是身边人懂得我的痛，一旦有什么变美的新法子都会叫上我。这天，一个大学同学喊我去学美妆，我心想，既然消不了痘痘，用化妆掩盖一下也是好的，我就和她一同去了。没想到，在这里经过小伙伴们的分享，给我打开了一个从未有过的新视角：化妆无法治本，若想要真正养好皮肤，则需要内调外养。我这才意识到，过去那么多年我一直在执着于寻找“外养”的方法，却忽略了皮肤也是身体的一部分。直觉告诉我，从营养开始内调，我的皮肤或许还“有救”。
美不仅是外貌，更是由内而外的健康绽放
那段时间，在工作岗位上，我是一名教师，而在纽崔莱的营养课堂里，我又重新做回一名学生。这一学进去才发现：从小我们学了那么多知识，可真的很少有人教给我们关于健康的知识啊！比如，与我们天天见面的食物，其背后都有着自己的营养密码。所谓“识食物者为俊杰”，也许，仅仅把食物营养的知识面拓宽一小步，在求美的路上，你就前进了一大步：水果里的维生素C，是消除皮肤炎症的助攻手；鸡蛋、牛奶里的蛋白质，能帮我们启动皮肤自我修复功能……
再一次走上“战痘”之旅，纽崔莱营养素成了我的最佳队友，再加上每天运动、作息规律，口味上也从原来的“无辣不欢”调成了“小清新”模式。坚持到半年左右，痘痘真的变少了，再往后皮肤渐渐有了光泽度，是那种“从内到外”透出的光。有了“健康知识改变颜值”的人生体验，我开始切身领悟到一条真谛：美的底层逻辑，首先就是健康。
如今，对健康营养知识如数家珍的我，不仅越来越接纳那个收获真实健康态的自己，也把传递健康知识，当作我和这个世界最佳的链接方式，同时也享受着这种链接带给我的自信和蓬勃的生命力。当一位学生遇到小小的情绪问题，我会用“脑神经发育”的趣味健康话题开导她，提示她从给大脑投喂“好营养”开始养好情绪。她说：从来没有哪位老师跟我讲过这些，老师你太厉害了。这一刻，我对教师职业的热爱更胜以往。当我把自己学到的知识运用到公益讲堂上，和家长分享亲子沟通和家庭健康管理观念，他们眼里的赞许和信任，让我活出热爱的动力再次燃满。
也许，活在“颜值即正义”的时代，女性一生都在解锁美丽这道课题。而经历了这么多，走出容貌焦虑的我，对此好像渐渐有了自己的答案：美的本质，是和健康的自己在一起，奔走在热爱的路上，勇敢去追寻那些让自己生命力绽放的事情。
6月纽崔莱健康改变登榜故事
芭蕾姐姐李志敏：逆龄之舞不停歇
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细胞够有料，就没啥能困住我脚尖
我总笑说自己是"西昌来的丑小鸭"，不过只要音乐响起，我就像航天北路上最挺拔的那株蓝花楹，能在《簪花仕女图》里跳跃转圈——看身型没人能想到我今年61。
和太多人一样，我也曾被困在退休后失去人生意义感的状态里。退休后，我去了北京帮姐姐带小孙子，洗衣做饭陪玩……直到某天，小朋友天真无邪地看着我说，我晓得了，你就是我的一个保姆。
童言无忌，但我心里翻腾了好久。年轻时我学的是营养，回西昌后搞卫生执法近三十年——这份别人看来普普通通的工作，我有自己的小骄傲，多少也算为民众的健康操了半辈子的心吧……家庭保姆——我怎么甘心呐？这不是我要的人生。
人活着，总要干点真正喜欢的事儿、体现自己价值的事儿，我就报了个芭蕾舞班。开始时整个人状态很不好，第一天，我扶着墙才敢下腰，也根本下不去；第三天，蹲起时膝盖还是咔咔响，像是在抗议；第十天，练完我直接瘫坐在地，老师比我更紧张……老伴调侃我，老了还要跳什么芭蕾。朋友安慰我，年纪大了身体机能衰退，跟不上很正常，重在参与。但我就不信这个邪，"时光越要我老，我越要向上生长"。
我学营养出身，深知一切生命活动都需要物质基础，细胞就是身体的引擎——均衡多样天然足量的营养，就能促进细胞生长，四缸变六缸，动能澎湃。"人老了零件都松"？那就让营养来修补细胞：补足蛋白质缺口，用VD和钙镁唤醒骨骼……我把多余的每一分钱都存细胞里，变成对抗地心引力的子弹。
半年后，细胞里逐渐有料，身体越来越轻灵。一位健康专家说过，人类可以永远相信身体的力量，投资健康就是最好的投资。我的脚尖知道，人生没有白养的细胞，每一步都算数。
营养力量大，可点燃一群人的热烈
回到西昌后，我就建了舞蹈社群，带着也想改变的伙伴们一起舞起来。之前网上有个“重养自己”的话题特火，对我来说呢，重养自己是本钱，帮大家重养自己是本事，我想让身边更多人知道：“存钱不如养细胞，理财更要理健康”，投身体以营养，年龄就不过是舞鞋上粘的灰，挡不住任何绽放。
家人一生一起走，健康路上牵起手。酒里泡了大半辈子的老伴是重点重养对象，他总嚷嚷你这营养早餐哪有酒有味儿——半年后体检单上，三高“钉子户”集体跑路；我儿子也感受到营养的“威力”，开始富养细胞，他说特感激妈妈，家里有个人懂得经营健康，真能滋养全家人。
这份滋养从我家蔓延开来，慢慢聚集了上百位同路人，也早已不止舞蹈社群。有退休后踩着舞步重拾人生的，有在音乐里告别职场焦虑的，有全职妈妈帮助家人脱钩三高的，也有打卡自律送走脂肪肝的……做更好的自己，什么时候都不晚，什么身份都可以。在向上的能量场里，改变远没有想象中那么不可逾越。
就像一次我无意间扒开茂密的草丛，发现一片怒放的小黄花。它们生得如此隐秘，也很少人看见，但阳光雨露充足就能开得惊心动魄。绽放从不被外界定义，就像舞动的我，就像热烈的社群伙伴——当营养穿透年龄和身份等缝隙，我们既能给自己的生命松土施肥，也能顺手帮他人修剪枯枝，然后一起盛放，这可能是生命最好的共振和对时光的回应。
沈雅萍：富养自己 健康美美的生活终将打败年龄焦虑
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三十岁，我与“显老”打了个照面
曾在网上看过一个话题：你是在哪个瞬间觉得自己老了？对我来说，可能是20多年前的某一天，在镜子里突然发现自己眼角多了几条纹路吧。
回想那个阶段，从来不敢大胆表露爱美愿望的我，也从来不会和别人分享自己内心隐隐的担忧：或许是基因，也可能是过度操劳吧，我的妈妈本来就比同龄人要“显老”些。说实话，一方面我很心疼妈妈，一方面也有些怕自己中了“基因彩票”。另外，我生活的城市是全国有名的羊毛衫生产基地，身边的女性到了一定年纪，好像都逃不开去工厂做剪线头、缝扣子等零工的未来。因此我不仅害怕变老，更怕自己就这样复制粘贴大多数女性的命运：还没好好为自己活呢，就这么在一成不变的生活里变老了。
还真是怕什么就来什么，那时我刚刚迈过三十岁，本来就有了三十岁普遍的年龄焦虑，又这么真真切切地与那条比别人来得更早的皱纹打了个照面，我感觉它好像一面镜子，让我照见了略显残酷的现实：我真的比别人老得快啊。从那天起，每次在街上看到穿着漂亮的裙子、青春洋溢的女孩子，我都会有种复杂的情绪，既羡慕，又在心里自怨自艾一番。对变老的恐惧，让我活在低气压的氛围里，甚至常常和朋友各种抱怨，我感觉那时的自己就是典型的低能量状态吧。
直到有一天，朋友拉着我去听美容课，老师分享的一个观点，让我有了心里一亮的感觉。她说，以前物资匮乏，大多数女性为了照顾家庭，不得不操劳一辈子，而现在物质条件好了，如果我们试着换一种生活方式，用营养、保养、修养来富养自己，未来你都不知道自己会变得有多好。听完后，我心里第一次冒出了主动去“改变”的念头。
富养自己 健康美美的生活终将打败年龄焦虑
都说真正的改变，是从改变认知开始的。就在那段学习的日子里，我首先颠覆了自己对衰老的看法。比如，虽然衰老是必然现象，但我们可以通过一些科学的营养调理让自己老得慢一点；还有，大部分人会在35岁后以每年2斤的速度长胖，而“中年肥胖”会给衰老加速，需要尤其重视等等。
当认知在加深，我又开始把营养知识干货变成对自己吃好每一顿饭的动作，一蔬一果都成了我滋养细胞的最佳拍档；我一边用护肤技巧保养皮肤状态，一边用瑜伽、跑步等运动保住体型，纽崔莱营养素更成了我最好的保养搭子；我在学习里不断打开知识面，在日常的交流中不仅多了知识点，还有了自己的观点。后来我才发现，只要把老师说的“营养、保养、修养”一点点集齐，从“焦虑怕老”切换到“用富养自己来抗老”模式，也没那么难。
曾听过一句话，当一个人变得越来越好，年龄带来的就不是焦虑，而是礼物。富养自己的时间越久，对这句话的感受越深：30+时，我用充沛的精力为自己撕掉了“显老”标签；40+时，我感觉自己只有30多岁；50岁后的某一天，当我打扮精致，带着小孙子出门游玩、被误认为孩子妈妈时，我才真正体验到了富养自己是种什么感觉。而当我参加同学聚会时，我又意外地发现，同学们聊的那些失眠、腿脚疼痛、更年期症状等等，我都没有经历过！到了这时，有健康这份大礼在手，年龄也好、衰老也罢，根本没啥可焦虑的了。
富养自己的这些年，我感觉自己的能量也在一年年提升，遇见更高维度的自己，也让我从更高维度上看到了属于自己的别样风景：我用营养餐，养出了全家人的健康态，把小孙子培养成了懂营养、爱生活的小网红；我和老公成了彼此最好的运动搭子、旅行搭子，去年我俩携手自驾游西藏，用20天狂刷1万多公里的里程。当我站在高原上呼吸新鲜空气、感受天地辽阔时，世界成了一面镜子，透过它我看到了未来的自己：80岁的我银发飘飘，用健康好状态，去遇见更多未知的精彩。
王淼：做自己健康的舵手，沿途风景美翻了！
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身体底子好 也禁不住放肆造
都说健康是一个家庭最好的“炫富”，对我这个出生在长寿家庭的人，感受尤其深刻。我叫王淼，外公、外婆都是百岁长寿老人，因为家有两位“老宝贝”，好多人都挺羡慕我家的。不仅如此，我们家氛围还特别好，每个人都是文艺积极分子，我自己从小就是校合唱团的成员。每到逢年过节，一家人一言不合就“开麦”，日子过得文艺而健康。
可想而知，在这样的家庭长大，我的身体一直都挺好的。上大学时，偶尔通宵K歌，我也是战斗力最持久的那一个。女生们天天嚷着减肥，而我呢，如果哪个假期吃多了胖个几斤，也就随随便便减下去了，“胖着玩的”说的就是那时的我吧。
可有句话怎么说的，每个年龄阶段都有各自的健康课题。这不，三字出头的我就没躲得过“压力肥”。我记得那段时间，一遇到压力大、烦心的事情就想吃，真是“何以解忧，唯有美食”。白天全糖奶茶，晚上火爆夜宵，过着赛博朋克般的生活，就这样体重迅速涨到140斤，随之而来的就是免疫力下降，人也好像质量不好的电池，每天电很快就用完了。记得有一次，朋友邀请我去他们的活动上客串出个节目，我都一口回绝了。看看镜子里胖若两人的形象，我心里满是失落，如果再这么下去，恐怕会与自己喜欢的舞台无缘了，也将失去我的光芒与自信。
那段时间，我第一次理解了那句话，身体底子再好，也禁不住放肆造。当年龄到了某个坎，如果不主动去管理好生活方式，也难免被“发胖”各种套路啊。所以我想，如果30+的我不再依赖自己的好底子，而是主动去做改变，会发生什么呢？
做自己健康的舵手 沿途风景美翻了
都说30岁以后更容易长胖，背后其实是人体代谢率的持续走低。因此，对于要减重的我来说，没什么比持续地稳住基础代谢率更重要的事了，每天我有两件必做的事——吃与动。你们知道吗？其实人体代谢少不了营养的帮忙，比如维生素B就是公认的代谢助攻手，由此可见，相比节食减重，每天把营养吃均衡，反而更有利于减重。
从那以后，我会用营养早餐唤醒身体，中午请出黑科技燃掉多余摄入，晚上用代餐严卡摄入，妥妥拿捏住了一天的营养和能量的摄入。再搭配一项自己喜欢的、愿意去做的运动，既能拉大能量缺口、又能提升代谢率。就这样，当30+的我主动去稳住代谢，我也可以让自己变回更瘦、更健康版本的自己，从140降到110斤，降的不仅是体重，还有身材的维度，哪怕同样一件衣服，就是能穿得更好看了。
如果说变胖的自己，时常感觉自己快没电了，那减重后变得更健康的我，感觉给自己加了一块能量十足的蓄电池，这让我有了很多的电量去享受自己的生活，重回人生大舞台：春天，约朋友去“打野”，把营养巅峰期的春菜带到餐桌上；夏天，组织大家在泳池里拔河，原来运动也可以如此快乐！闲暇时一群人贵州苗寨走一波，随便拍拍都超级出片……你会发现，想做什么就能去做，生活真的多姿多彩。
没错，正是有了健康的续航力，能让我尽情拥抱属于自己的快乐，我甚至释放了心中沉睡已久的一份渴望，那就是从小对舞台的向往。就在去年，我们几个志同道合的朋友们一起办了个“夏日音乐节”。那天，我演唱的《后来》作为压轴节目出场。当熟悉的副歌旋律响起，全场700多人应和着我的歌声。那一刻，看着台下挥舞的荧光棒连起的一片星辰大海，我也在心中和小时候那个热爱唱歌、渴望舞台的自己热情相拥。后来，我也渐渐领悟到了：人生就像是在海面上行船，即使偶有风浪，但沿途依然美景不断。只要做好自己健康的舵手，就能一直向前，不断遇见自己想要的远方风景。
改命者张久全：翻盘吧，基因“发牌手” ！
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做家族“三高”继承者？ 不，我自找“改命”机会
曾经看到过一个数据：如果家族有三高史，那么自己的中招机率会达到49%。这一看，用东北语调来说：给我吓一跳嗷！我的父母就有三高，而且亲戚中招的比例还不低。事实上，我自认身体底子不弱，但在实打实的数据面前，也不得不担心自己。很长时间，在健康方面，这就算是悬在我头上的一把剑吧。
我叫张久全，生活在东北的大庆市。咱们东北人，对于吃那是骨子里的爱好，何况我这种在单位干销售的，那更是每天胡吃海喝、酒肉不断。所以可想而知，长成个胖子，那是妥妥的“工伤”。年轻时还能说是壮实，到了40往上走，俗称的发福感就渐渐显形了，眼看肚子每年更“突出”，还时不时头脑发懵发麻,脾气越来越急躁。别看这些只是“身材”和“性格”方面的小变化，但在我这种有家族三高史的来说，当时就有了不好的联想：我也快奔五了，这不是“基因”那把剑要发威了吧？不会这就要开始每天与各种降压降糖降脂的家伙为伍了吧？
想想还是觉得不公平：别人是万贯家财的继承者，可我为什么偏偏成了三高的继承者？当时，不想就此认命的我，也看了很多关于预防的科普知识，发现无论是国家权威、专家指路或是个人经验分享，“体重管理”都是出现频率最高的词语。这一下，倒是思路很清晰了：不管怎么样，先把减重给安排上要紧噢。正好那段时间，纽崔莱正在招募减重人群，大家互为搭子一起走，我就毫不犹豫地给自己报了个名，看看是不是从此也给自己找一个“改命”的机会。
基因只是“发牌手”，但怎么打牌可以自己决定
一提到“减肥”，脑海中首先上演的就是各种“饿饿饿”的桥段，网上不是有句话吗：“要想成功减肥，不是饿，而是要一直饿”。哎呀妈呀，这跟“吃”有什么仇什么怨啊，我这名妥妥的吃货，这心里的退堂鼓就先咚咚打起来了。心想，实在坚持不了就放弃吧。
可刚进入纽崔莱减重营就发现，这里不叫减肥，而叫“塑形”。也没坚持几天吧，我就Get到了，在这里，饿不是重点，做好营养和运动管理才是真谛。同样是吃，得讲究好“顺序”和“搭配”，首先把平时“早上吃得像乞丐、晚上吃得像皇帝”的坏习惯颠倒过来，变着法子做好早餐搭配。其余两餐照吃不误，只要不是顿顿“猪肉炖粉条、小鸡炖蘑菇”，再加上和营友们每天呼朋唤友“减脂操”做起来，尽量算好“吃进去和消耗掉的热量之间”的平衡账。实在哪天账目透支了，咱们还有加速燃脂的营养素来上阵啊。就这样，一整套塑形方案下来，对于我这种“不想饿着变瘦”的人真的不要太友好，一个月的时间，眼看着就瘦掉了六七斤。
营地生涯总有截止日，但是这次塑形的经历却真正改变了我的生活方式。如今，只要把营养早餐安排上了，就感觉一天都变踏实了。其实后来我也没太关注体重数字，只是有天路遇的朋友，夸我状态好，尤其身型不像50岁的样子，我才知道这次减肥真的减出了更有型的自己。当然，当我解开了中年油腻的魔咒，把体重和身型控制住了，直到今年，我的血压血糖血脂都还一切正常，自我感觉身体越来越好，就连脑子都变灵了很多。
至于往后，不断学习营养的我越来越意识到：就算家里有某方面的基因，也没什么好怕的。最重要的是：不要等火来了再去“救火”，而是提前意识到容易起火的薄弱环节，把“防火举措”置顶才是关键。就拿我来说吧，不想被三高基因拿捏，但又难改吃货属性，怎么办？营养知识告诉我，“早餐”可以说是一天健康生活的定海神针，那我就在这一餐尽量给自己“味蕾和营养”双份的满足感，再加上哪天吃多了就及时把帮助“减脂减糖”的营养素安排上，同时尽量有事没事动起来，日子久了，就会找到自我定制版本的“预防三高”日常节奏。就像那句话说的：基因只是“发牌手”，但怎么打牌，完全可以由自己决定。
说起来挺有意思，这次“不信命”的尝试，给我的积极影响远远不止身体本身。去年，我参与了一次 108公里沙漠徒步，我真是咬着牙上路的，本以为自己会中途放弃，然而，当我行走在黄沙漫卷里，每次当我以为已经到了精神承受力的临界点，我就告诉自己：再挑战一下，坚持住！当4天3夜走完玄奘西行之路，一行人唱着歌在终点留下珍贵合影，那一刻我内心的激动真的无以言表。我想，是“直面健康风险”的日常，让我升级了身体的能量，从而让我在50+时敢于和自我较量。这段难得的精神体验，也让我对50+的生活又有了新的期待：我想，只要抓住“预防大于治疗”的日常健康主线，50+一样来日方长，一样可以不断拓展自己。相信吧，健康的身体就好像给你的精神世界铺设了一块块垫脚石，可以一直引领你，不断遇见步步向上的自己。
郑丽红：关于健康的磁场，让母女一起美好
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曾经我最大的愿望 是盼着孩子健康长大
自己只有小学文凭，却带着上大学的女儿一起去过几个国家，很多人都夸我不简单。而对于我来说，最有成就感的时刻，是看到女儿那篇以“我爱妈妈”为主题的获奖作文，难以形容心里有多感动。就像身边人说的，相比成绩好的孩子，体贴父母的孩子在这个时代更为难得。也常常有人问我育儿的经验。我总说讲不太清，但我心里知道，今天我和孩子一切的美好，都是从我与营养健康结缘开始的。
我叫郑丽红，来自广西贺州，从小在山里长大，十几岁前就连县城都没去过几次。就像许多农村女孩一样，早早结婚生子、打工养家。所以你要问我是如何培养孩子的，难时候我哪懂这些啊？很长一段时间里，我都起早贪黑地忙着四处做工，只为了让孩子吃饱穿暖，想着把他们健康地拉扯大就行。
很快我就发现，养大孩子哪有那么简单？可能自己身体弱，她们也遗传了我的体质，小脸蜡黄、身材干瘦，三天两头地要往医院跑，医生每次见了都说，要注意营养！这话我在我听来，就是多赚钱、多给他们吃点儿好的。以前流行鸡娃，现在回想起来我那时候，就连孩子身体都照顾不好，哪里有条件鸡娃呢？那时候，照顾孩子的重担，像大山一样压在我身上，有时累到腰疼得弯不下去，我还咬牙坚持，安慰自己说，等孩子大点儿就好了。
健康就像美好的磁场 让母女一起美好
可能是我一直相信日子会好起来，上天真的给了我一个变好的机会。有次做工时，在客户家里看到一罐蛋白粉，一听是给孩子补营养的，我眼睛一亮，哪怕手头不宽裕，我还是给女儿买了一罐。尽管不懂营养，孩子的变化我总归是看得见的：补了一段时间后，跑医院的次数少了，小朋友精神头也好多了。从那以后，我做工更有动力了，只要听说是对孩子成长有用的营养素，我都是该补就补，从来没有什么“舍不得”。谁能想到呢？三个孩子长大后，不仅个个长得比父母高，还出落得又白又水灵，穿上民族服饰拍照，再拿去和小时候的照片做对比，不夸张地讲，真有些“丑小鸭变白天鹅”的感觉呢！身体变好后，学习时精力也好了，大女儿顺利考了大学，两个妹妹也在向高考发起冲刺。你看，有了营养帮忙，那句“等孩子长大就好了”的愿望，成真了。
这些年里，看着孩子一天天变好，走出焦虑的我，也开始把注意力放在自己身上。减肥是女人一生的事业嘛，以前总顾不上，从2021年开始，我跟着纽崔莱教练从调整饮食、规律运动开始，3个月竟然减掉了28斤。回到村里，连亲戚都说见了我不敢认。而当自己经历了改变后，我才发现，原来让自己变健康、变好这件事，不看学历、能力，只要自己想去做就可以。于是我也成了分享健康的人，不懂营养和健康知识，我就去学，挑战星球上的课程别人听一遍就懂，我就听十遍再去分享。而我的这些改变，女儿都看在眼里。慢慢的，我发现她也变了，那个抱怨我没时间陪她的小女孩不见了，长成了一个陪我打卡营养知识、默默把我的好写在作文里的小大人。每当看到她也把营养知识讲得头头是道，我也不禁感叹，真好啊，我们都变得越来越好了。这或许就是网上说的那样：最好的亲子关系，是你在长大，我在成长，不是“我为了你好”，而是“我们一起变好”。
我虽然文化程度不高，但一直在健康圈学习，也有一些自己的感悟：常听身边人说：“健康就像美好的磁场”。我想，这句话在我们母女身上不是最好的见证吗？这几年，女儿也跟着我去了新西兰、澳大利亚等地，开了眼界、也长了阅历。当我站在南半球的海边时，眼前的景色美得让我不禁落泪，心里更是很多感慨：谁能想到呢？长在大山里的人，因为对健康的追逐而吸引到这么多美好，能看到更大的世界。身在这样的磁场里，我甚至开始更大胆地去设想我们母女的未来：以后我们搬去有海的城市，住在海边的房子里，健康幸福地过日子。
7月纽崔莱健康改变登榜故事
黄静：爱是双向奔赴 也是用健康把彼此守护
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爱或许不能只靠本能 还需要让自己在学习中成长
曾经过一句话很有共鸣，一个人，是用自己被爱的方式，去爱这个世界。我叫黄静，作为家里最受宠的小女儿，家人的爱像阳光一样环绕、滋养着我，陪伴我长大，很长一段时间里，我是习惯被爱着的那个人，直到我有了女儿。
2019年我怀孕了，因为孕期把“快乐吃喝”进行到底，体重飙升到160斤也没在意。然而，第一次把女儿抱在怀里，感觉到小小的她依偎着我、依赖着我时，一颗心被爱意填的满满的，我深深爱着我的女儿，想把全世界最好的都给她，希望她像曾经的我一样，健康快乐地长大。
然而，新手妈妈的育儿之路可没想象中顺利，女儿的一次发烧让零经验的我瞬间慌了，好在有医生的专业指导，加上懂营养的朋友分享的心得，孩子没有打针就恢复了。经历了这件事，我才明白过来，爱或许不能只靠本能，尤其是做妈妈这件事，需要自己先成长、强大起来，才能更好地爱她。回顾这次生病的经历，我意识到营养对于孩子免疫力的重要性，学习营养，便成了我学会爱她的第一课。
这天，我像往常一样在手机上打卡营养课，当专家的话题转到“糖尿病及其并发症”时，屏幕上出现的疾病词条让我心里一紧，思绪万千：我想起多年前去世的妈妈，失去至亲的痛楚再次涌上心头；我想起了我的姐姐，她承担母职照顾我多年，可如今四十岁不到，就曾因血糖问题入院治疗，她的健康谁来守护？我还想到了我自己，谁知道居高不下的体重里，埋着怎样的健康隐患？那一刻，我意识到，无论是我的女儿，还是我爱的家人们，想要彼此之间长久相伴在一起，就要守护住每一个人的健康。如今，摆在眼前的这些健康问题，需要用行动来解决掉，而营养就是我的最佳拍档。
爱是双向奔赴 也是用健康把彼此守护
都说要改变别人，先从改变自己开始。可全职带娃的我，哪有时间泡健身房？心里对减重这件事，也悄悄画着问号。然而，走进纽崔莱的塑型营才发现，减重的主场可以不在健身房，在厨房，这可太适合我了！于是，我果断告别了孕期以来“高热量、高油脂、高碳水”的“三高”饮食，从调整每一餐的结构学起：多吃均衡，吃够营养，少吃热量。 再利用女儿睡后的碎片时间“微微一动”，提升代谢。短短三个月，竟也“躺瘦”了20斤！
体重秤上变化的数字，点燃了我的信心，但人体成分测试仪也发来温馨提醒：内脂偏高，同志还需继续努力。就在这时，姐姐主动提出，希望我能带着她200多斤的儿子一起减重。这回，家人成了减重搭子，我更带劲了！对我自己而言，稳住科学三餐饮食习惯，同时请来内脂代谢能手卵磷脂助攻；对侄子，我以教练身份全程陪伴他参加塑型挑战赛，为他定制专属食谱和运动计划。或许，这份陪伴就是最好的动力，侄子以惊人的毅力，9个月成功甩掉了90多斤！肥胖带来的肠道不适、皮肤困扰，也随之减轻、消散。当他站上塑型赛冠军领奖台的那一刻，我热烈盈眶：用知识和行动去守护家人的健康，我真的做到了！
范福霖：当“健康”硬件升级 幸福进度条飞速加载中！
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单身社恐青年遇到天崩开局，崩坏的情绪健康怎么破？
我叫范福霖，90后理工男一枚。我从小性格就属于典型的i人，就是那种和书本、公式、电子工具等“非人类”打交道觉得很舒适，和人说话就会很紧张的类型。可我偏偏毕业时拿到了一家知名快销企业销售岗的offer。当时觉得一踏入社会就有机会进入大平台还蛮幸运的，想着正好也可以锻炼一下自己欠缺的社交力了。
然而，人生不如意十之八九，后来我才发现，这份工作并没有倒逼出我的社交力，反而带来的是焦虑爆棚的“天崩开局”：销售工作每天都要跟人打交道嘛，尽管我感觉已经在努力了，但结果往往以尴尬收场。记得有一次去一家店里跑业务，看到女老板坐在柜台边，由于惯常的紧张，我就直接喊了一声：“阿姨……”，结果对方就把我当空气一样。直到她先生出来解围，我恨不得找个地缝钻进去：人家是90后，我却叫人家阿姨，你说是不是暴汗啊？
工作中这样的尴尬太多，这让我从偶尔的emo，渐渐陷入了严重的情绪内耗，每天晚上脑袋里就像放电影一样把白天的经历重复放演着，一冲动就想着明天就提辞职，可是一想到不确定的未来又更加恐惧，既怕裸辞找不到新工作，又怕家里人担心。那时候，生活陷入晚上睡不好第二天身体更累的无限循环，我开始自我攻击，特别讨厌自己这样的性格，情绪最崩的时候甚至起床都觉得是件天大的困难。当时，身为单身狗和社恐青年，生活圈子狭小的我，就连倾诉吐槽的对象都没有，我只能把自己的坏情绪记录下来。我想，对于自己趋于崩坏的情绪健康，这也算是一种自救吧。
当健康硬件升级 幸福进度条加载飞速中
或许是上天的安排吧，一个小太阳般的人出现在了我身边，我的新同事文芳性格活泼，不经意间我发现只要见到她，我就感觉很放松。她不仅工作上总是热情高涨，和同事们聊生活上的话题也总是很有见地的样子。有一次和她聊天，她提到，如今养生已经不是中老年人的专利，年轻人天天朋克养生，不如学点营养知识。正好晚上有堂营养课，邀请我也去听一下。当时我心里一动：有好感的女生发出邀请，管他听什么，还不赶紧去啊。
那次，本无心听课的我，却无意中被其中的一个观点带入了：现代人工作压力、熬夜等等这些行为都特别消耗身体里营养素，而营养素的缺乏又会进一步拉低抗压力，出现情绪问题。我不禁联想到自己：难道不是我的性格有问题，而是与营养缺乏有关？从那一天开始，我也跟着文芳开始注意均衡营养，尤其是早餐注意集齐五类食物。随着自己不断升级知识库，我又开始把和情绪相关的维B、维D等营养素当糖吃。慢慢的我发现，记录本里坏情绪的记次数变少了，晚上一觉睡到早上再吃个营养早餐，每天开始高高兴兴去上班了。
有意思的是，当我的情绪开始正向循环，我都有点不认识原来的自己了。跟着文芳一起带着身边的年轻人分享营养早餐，我竟然发现自己心中也住着一个渴望和同频的人互动、渴望社交圈子的青年。就这样，从主持几十人的养生局，直到去年我成了千人晚会的主持人，看看聚光灯下的我，哪里还有半点社恐的模样？
就像你猜到的那样，这些年我也与文芳经历了相知、相爱，虽然闹过好几次“分手”吧，但每次都会因为需要一起完成一个小任务而又再度和好，想起那句话：所谓爱情，其实就是反反复复爱上同一个人。我想，这也归因于我们一直都在同一个健康圈子里，永远不缺共同的话题和粘合剂吧。在我的生命中，“营养与健康”就像电脑的硬件，而情绪、社交力、爱情等美好的事物就像是电脑的软件。当硬件不断升级，软件也自会如行云流水般运行顺畅。就如同今天的我，和文芳作为“撒狗粮”大户，马上就要迎来纽崔莱宝宝，幸福进度条也在飞速加载中！
陈月吟：养出全家人的健康元气，是一个家庭最好的风水
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生活什么都不缺，孩子竟然也会缺营养？
我叫陈月吟，今年45岁，生活在福建南安的一个小村庄，一个很讲“风水”的地方。这天，一群朋友来家里喝茶，看到桌上摆着全家海外游的照片，忍不住开启了夸夸模式：“你们家风水很旺啊，个个状态都这么好。”我一边笑着添茶，回忆的闸门也悄悄打开：这“好风水”背后，可藏着我家二十几年健康改变的轨迹呢。
时间闪回到20多年前，那时我刚生下大宝，初为人母的欢喜，伴随着对自己带娃零经验的满满担忧。幸运的是，婆婆来得很及时，想到她是一手带大好几个孩子的母亲，我的忧虑顿时减轻了许多。事实证明，婆婆带娃的经验比我吃的盐还多，我也靠着她的付出与帮助，丝滑度过了产假后回归职场的日子。
一开始一切都挺顺的，后来婆婆有一次从小区遛娃回来忍不住和我说起：怎么感觉和同年龄孩子一比，我家宝贝发育得有些慢？我安慰她说，没关系的，每个孩子都不同嘛。可过了些日子，我也明显感觉到了孩子成长的滞后：一岁七个月的孩子，牙齿没长出来，步子也走不起来，我和婆婆都有点慌了，商量着还是去医院看看吧。
那次，我第一次从医生口里听说孩子缺营养了。我顿时一脸蒙圈：毕竟现在生活什么都不缺，孩子竟然也会缺营养？无比忧心的我，立马打电话给身为营养师的舅舅咨询，他大概给我科普了儿童营养的概念，建议我先给孩子补点钙试试。放下电话，我复盘了过往的带娃模式，把自己狠狠自责了一番：原来，除了从心底里感激和依赖婆婆，我一直忽略了一件事：上一辈人的育儿经验，还要加上我们这一代的科学营养观，才是孩子健康成长的正确打开方式啊。毕竟时代不同了，如今谁家不是几代人互帮互助，努力托举孩子的成长呢？那一刻我下定决心，工作再忙也要学学营养，尝试着和婆婆组成新一代的“科学带娃二人组”。
养出一家人的健康元气 是一个家庭最好的风水
既然要走“科学带娃”的路子，我便担当起了学习的重任，速度刷起了儿童营养的课程。你别说，这对我们原本的饮食观念冲击太挺大的，举个例子，我们福建人喜欢煲汤、煮粥，认为这样是营养的吃法，连我们自己也是吃这些长大的，但学了食物营养才知道，这些食物其实营养成分相对单一，以碳水为主，填饱肚子没问题，但缺乏孩子成长所需的蛋白质、维生素和矿物质。所以，当我根据孩子成长阶段定制每日食谱，在一日三餐中加入肉类、蔬果、粗粮等多种类型的食物，并且额外添加钙的补充时，婆婆也忍不住问：这能行吗？但此时已经刷新了知识库的我少了焦虑，多了一份笃定：妈妈，专家说的准没错，我们吃几个月看看，会有变化的!
谁能想到呢？变化比预期来的快，两个月后，几颗小乳牙接连冒了出来，婆婆的眼里全是惊讶，慢慢的，好营养就像激活了小腿的力量，从扶着走到自己迈着大步子走变得自然而然，当看到孙子吧嗒吧嗒往前跑时，婆婆的笑里也多了肯定！看着孩子一天天向好成长，婆婆也愿意从观念、行动上去改变，和我搭配做营养餐，科学养娃二人组从此同频了！曾听过这么一句话，在一个家里，爱和理解，永远是支持的第一步，随着大宝的改变越来越明显，我们全家人都对营养补充这件事有了理解，也愿意给予支持，我也不由得在想，有这么好的“家庭基础”在这，我何不顺势而为，把全家人的健康都管理起来呢？
从那以后，家庭群里多了我精心挑选的健康知识、营养微课的分享，大家聚在一起时，聊健康话题的次数也渐渐多了起来。在学完了针对不同人群的营养课后，我更有了底气为每个家人的健康找准方向，从定制营养早餐开始为他们的健康养好元气。比如，考虑到老公家的平均身高不到一米七，我给孩子们定制了“益智增高”早餐；对于人到中年的我们夫妻俩，随着基础代谢率下降，控制住体脂率是共同的目标，一份体重管理早餐更适合我们。而对于公婆来说，年纪越大，控制血糖血脂成了把握住健康的关键，适合银发族的早餐自然要安排上。一开始大家也都不习惯，总想着喝碗粥就可以了，但当身体的变化变得直观，哪里还有坚持一说？全家人步调一致，完全习惯了每天都用营养早餐为全家的元气开场。
如今，一晃二十多年过去了，那些吃过的营养早餐，可真没有辜负我们。我的女儿长到1米69，儿子十几岁就冲到了1米78，村里人打趣说是“基因突变”了；什么中年发福、油腻、秃顶都和我们夫妻俩绝缘，活成了同龄人中的不老神话；两老虽然年龄见长，但活力不减，现在跟着我们出门旅游也不掉队伍。一家人出行，总是被赞是一道靓丽的风景线呢！
近几年，随着科学育儿观、家庭健康管理员的改变不断普及，我也把自己积攒的经验与身边人分享。众所周知，我们福建人信风水，信它能带来福气、财运。可回望我的健康改变故事，我发现啊，其实一家人能聚在一起享受健康美食就是口福吧，和家人来场说走就走的旅行就是财运，而每个人都精力充沛就是攒福气。你看，养出一家人的健康元气，就是一个家庭最好的风水。
康放：从超级胖到跑步自由，有营养的日子才热辣
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没营养的身体，跑不出自卑怪圈
我是康放，风一般的女子，拿过的马拉松比赛奖牌能填满“超大桶”。可能你很难想象，我也曾胖若女版太乙真人。
女儿糖果出生的头几年，我就像气吹的一样，超级胖。每次去接她放学，看到别的妈妈个个显小又苗条，漂漂亮亮的，我都会刻意往教室门口的角落站，希望除了女儿没人注意我。身上紧绷的衣服是能买到的最大码，还是遮不住生娃后完全放飞的气球肚。身体也不好，一紧张就冒汗，常常把衣服洇一大片。就像我的自卑一样，几乎要把人溺毙……
凌晨四点的街道成了我的救赎地。我开始疯狂跑步，希望用速度和公里数，尽快摆脱我体重的失控。但很长一段时间里连3公里都跑不下来，太难了。从5公里到半马，我像上瘾般往前冲，内啡肽的快感让我忽略了身体的哀嚎。无知很可怕，我抱着 “多运动得吃饱” 的念头狂塞面包饼干，结果…更胖了，还跑伤了，半夜膝盖疼得我嗷嗷哭，想截肢。老公刘巍心疼了，每天早起为我准备营养早餐：“光耗体力营养跟不上，和空油箱猛踩油门有啥区别？” 我恍然大悟，面包饼干有啥营养，不过满足嘴巴后徒增热量和肥肉罢了。
喝起营养早餐后，晨跑的脚步慢慢轻盈了。膝盖不疼了，体重一降再降，我 20 多岁时都没现在这么有活力。镜子里的我，腰腹有了线条，双腿紧实，眼神也亮了起来。原来身体是台精密机器，运动是齿轮转动，营养才是驱动的燃油——那些被我忽略的蛋白质、钙、维生素……恰恰是增长肌肉、修复关节、燃烧脂肪的关键。
有营养的日子，独乐跑不如众乐跑
改变像投入湖面的石子，涟漪慢慢荡开时，连我自己都觉意外。身边的朋友慢慢加入：以前说 “没时间” 的闺蜜跟着晨跑，宝爸宝妈们天天一起捣鼓全家营养，不仅是跑步，生活里很多事情，似乎在我们理顺了身体后都被无形中理顺了。聚会时大家看着我满桌奖牌笑：“你这哪是跑步，是带着我们重新活了一遍！”
以前总吐槽我 “脚臭” 的女儿糖果，会在我出门前递上运动鞋；丈夫嘴上说 “跑那么多干啥”，却会悄悄查好参赛天气，为我们母女俩做好营养后勤。有天糖果突然说：“妈妈，我也想跑。” 第一次带她跑，她跑半圈就蹲在地上哭，我陪她吃了块代餐能量棒：“咱们不跟别人比，跟自己比就好。” 慢慢地糖果也越来越快，我都追不上她。她的背影，像风一样快乐。
去年宝清马拉松，我跑半程，她和刘巍参加 5 公里亲子跑。赛完后，刘巍喘着气笑：“你娘俩把我卷进来了。” 糖果举着奖牌蹦跳，“一家人就要跑得齐齐整整！”
家里的中国地图上，钉满了我们跑过的城市：北京胡同的晨光、上海滨江的风、厦门沙滩的脚印。每个图钉旁都贴着照片：我和糖果击掌的瞬间，刘巍扛奖牌搞怪的样子，我牵着闺蜜冲线，朋友们挤在镜头前的笑脸……慢下来才知同频的人那么多，跑友就像蒲公英，满世界散落。
有人问我坚持的秘诀，我常大笑报名要押金，不跑拿不回来。但说真的，人生何尝不是马拉松，所谓掌控人生，不过是营养打好底，身心强化了，生活自然热辣滚烫：路上有陪伴，前方有山海，一直跑就是了。
张文：有了健康给的目标感 80岁的人生竟然这么带感！
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向往的松弛变松垮 就像停在没了目标的人生换乘站
一个普通的贝贝南瓜，如何变身颜值与营养齐飞的早餐？没水没油没添加剂，如何做出香软蓬松的蛋糕来？来我直播间，这些小问题都会有让你惊艳的答案！我叫张文，今年80+了，在过去2年多的直播里，我总能用不重样的花式搭配，刷新粉丝们对于营养早餐的想象。身边常有人劝我：“你看你这么大年纪，该歇歇啦！” 可他们说的那种躺平式的退休生活，我三十年前就试过了——真难熬！
退休前，我的人生就是被各种任务推着走，忙忙碌碌就是大半辈子。小时候，为了照顾好卧病在床的母亲、还未长大的弟弟妹妹，我包揽了家务，饥一顿饱一顿的过日子，慢慢落下了胃疼的老毛病。在单位我是典型的“工作狂”，常年撸起袖子加油干，误了饭点就不吃了，太累了就睡在车间里，从普通工人干到支部书记，兢兢业业几十年直到退休。
原本我也像今天许多中年人一样盼着退休后的“松弛”，可真正一退下来，迎接我的却只有“松垮”。首先显形的就是身体吧：手上的关节定期翻皮，一碰就疼；脸上的斑也开始不听话地给我颜色看，人好像一下老了十岁；和胃疼打照面的次数越来越多了：吃多吃少，吃冷吃热，都会让胃闹情绪。再说精神状态，那就更是垮得块：退休前每天醒来都像有使不完的劲头，退休后一睁眼就感觉空空的，好像每天过得都像是在重复前一天。有句话怎么说来着？退休不是终点站，是换乘站，可那时的我没有了目标感，就像是人生换乘时没了目的地。
眼看之前精神头十足的“女干部”变成整天蔫头搭脑、这痛那疼的“家里蹲”，女儿开始担忧起我的身体来。一天，她跟我提议到：“妈，我看您就是闲不住的人。正好我朋友学营养的，您没事就去听听营养课，把自己身体搞好了比什么都强，也是给自己找个事情做啊。” 我心里也明白，现在年轻人工作压力大得很，咱们做父母别的忙帮不上，把自己身体搞好了，就是在支持他们的“大后方”。这么一想，我又一次被女儿给的“新任务”推着走，走进了纽崔莱的营养课。本以为年纪大了，也听不明白啥，但我记得老师分享了一个”木桶原理”，蛮好懂的：一个木桶能装多少水，取决于最短的那块木板。而一个人的健康也像一个木桶，健康指数的高低，往往取决于你身体最薄弱的那快”木板”。怎么给健康“提分”呢？先给自己一个小目标：就是把这块短板加强啊。听了这个比喻，我很快就对上了：我这“老寒胃”，不就是那块短板吗？
有了健康给的目标感 80岁的人生竟然这么带感！
小目标有了，行动也得跟得上啊。那段时间，我把之前难熬的时间兑换成了各种营养课，进一步找到了胃疼背后那块“营养素”的短板：原来，我身体里还缺一个营养素大咖--那就是“蛋白质”啊。在身体里，长年受伤的胃黏膜，需要它作为原料来修复。要命的是，我一喝牛奶就胃痛，肉也吃得少，这不就蛋白质摄入常年不达标了吗？好了，我开始给自己加蛋白加肉，“蛋白粉加一勺”也成了早餐标配。自从日子就这么和营养一起过，妙的是身体的短板开始做加法，胃痛的次数却开始做起了减法：几个月后，我竟能安心喝完小杯牛奶，这可是几十年不敢碰的东西啊！那一刻我确信：我的健康木桶容量更大，健康指数上档次了。
从那以后，我在给健康提分的路上越走越顺畅。因为我动手能力强，课堂上学的营养知识，下课后就变成了锅里的新菜式，当不少老人还在稀饭配咸菜，我和老伴的餐桌，从营养早餐到三餐，越吃越讲究：少油少盐，均衡搭配。就这样，我在三餐四季中，稳稳解锁一个个健康小目标：手上关节不再翻皮疼痛，困扰多年的各种疼也悄悄退了场；脸上的老年斑竟也淡了、少了， 工友见了打趣：“主任，去‘整容’啦？”还有几次，公交司机看我刷老年卡，非要查身份证，一算年龄服气了：“您是保养得真好啊！”更重要的是，有了营养的链接，我不断学习新知识、交新朋友，没有掉出时代的队伍。还有我那老伴，身体倍儿棒，作为彩绘玻璃技术专家，现在还经常飞往各地做技术指导。我们老两口把生活过得有滋有味，这份健康给的快乐和幸福感，特别珍贵！
这几年，国家号召全民健康管理，吃好营养早餐，伙伴们都鼓励我：“张姨，你厨艺这么好，开直播教大家啊！”一开始我心里犯怵：直播？这是年轻人玩的，我能行？可转念一想：这不就跟当年参加扫盲一样吗？都是科普新知识嘛！这回，带着健康知识扫盲的“大目标”，解锁了美食主播的身份，从一开始面对17个观众就手抖，到后来几十、几百人，最高峰冲上3万人在线！看着满屏的点赞和“学会了”的评论，那份成就感可太足了！连我自己也没想到，2023年，80岁的我被视屏号评为优秀主播和优秀内容创作者，原来，只要有目标，多少岁都不怕晚。回望这段换乘“健康专列”后的旅程，我也不禁感叹，这退休后的日子啊，真是越过越带感了！
8月纽崔莱健康改变登榜故事
张连海：自律生活十几年，人生仍在健康巅峰期！
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一张光荣的入伍证 并不等于终身健康的“保险单”
清晨，小区健身设备旁，我刚从单杠稳稳落地，几个大爷便围了过来：“小伙子多大了，练了几年了？”我抹了把汗：“我今年48了。”“嚯！真不像看不出来！”可一听我是军人出身，纷纷露出了“原来如此”的表情：哦，军人嘛，身体素质就是杠杠的！我脸上笑着，心中泛起了一台内心戏：这话是没错，可一张光荣的入伍证，并不等于一张妥妥的终身健康“保险单”，即使如我这般当兵练出来的身体底子，一不小心也会在健康路上栽跟头呐。
我叫张连海，回想当兵那些年，五公里跑、单杠训练是日常，健康是我以为的理所当然。可当我转业去了河南，保持健康却开始变艰难。首先，生活方式180度大转变：本就做事认真爱死磕，常常一天在岗10多个小时，就连日行几千步都难达标，搞训练的事儿自然被抛出了日程表。加上顿顿河南碳水炸弹，应酬时推杯换盏，眼看着一身肌肉变肥肉，人也像吹气球似的鼓到了150斤。
就这么胖到了30岁，胃也开始不对劲了，动不动就胃痛、胃胀气，一纸“胃镜”检查单告诉我：离病变只有一步之遥！谁说当兵的字典里没有怕字，那一刻想想还有爹妈孩子要照顾，我是真怕了。从那天开始，我天天上网查资料、看科普，每一个搜索词条里，都藏着我深深的担忧与焦虑。在愁出了几根白发后，我好像找到些方向：还有救，但必须给自己下个军令状，用全然一新的生活方式，直面自己的健康保“胃”战。恰好在那时，一位懂营养的朋友给了我一份详细的计划表。看着密密麻麻的事项清单，他也忍不住问我：做得到吗？我说，部队教会我，干就完了！
自律生活十几年，人生仍在健康巅峰期！
老话说得好：没到绝路找借口，到了绝路找生路。那时我感觉脑袋上悬着个倒计时牌，丝毫不敢怠慢。万幸的是，保“胃”和减重，突破口都在一张嘴上：戒掉刺激胃的食物，热量自然就降了；严格照着塑身食谱来吃，丰富食物种类，重点补充膳食纤维和优质蛋白——这对修复胃黏膜也是正路子，一举两得！一开始难熬得像新兵蛋子，可想想自己的身体现状，硬是咬着牙，把坏习惯一个个扳正。
健康这栋“大楼”，不是一天摧毁的，也不是一天建成的，但我用亲身经历告诉你：只要去行动，转机就看得见！几个月后，胃部胀气、不消化的状况开始减少，随着啤酒肚瘪下去，身体轻快了，我能做的运动也越来越多。两三年的时间，随着体重回归正常，体检报告上的危机也解除了。那时的我，有种终于从健康谷底爬上来的感觉，但那种对于时间的紧迫感不仅没有消失，反而更加强烈——经历过倒计时的人才会懂，人生真的是有限的，不能等到失去健康才来后悔。对于回归了健康的我来说，更加不能在这件事上松懈，我要加把劲，把当兵时那副铁打的身板重新找回来！
一晃十几年过去，如果要视频记录我现在的日常，活脱脱就是网上说的“48岁自律狠人的一天”：凌晨4点半起床，5点准时开练——5公里+半小时单双杠。 6点半吃营养早餐、上班，晚上8点半准时熄灯，清淡营养的饮食也是十几年如一日的坚持着。因此，不论是体脂率还是三高指数都稳在最优范围内。很多朋友一听就摇头：“太自律了！也就你们当兵的能行！” 可自律这事儿，真不是咱军人专属，大家也不是非得照我这么练，而是趁健康还在，找到属于你自己的健康节奏——哪怕只是早睡一小时、多吃一顿营养早餐，从坚持21天开始，把它变成一种习惯。当你感受到身体越变越好，就会发现自律没想象中那么难，用健康的规律生活，真的对身体很友好，在有限的人生里，与健康相伴的每一天都很美好。
如今，儿子在我的影响下，不仅养成了健康生活习惯，还像当年的我一样成为了一名军人。偶尔有机会打视频时，我们会PK健身，还是新兵的他看我轻松拿下单杠七练习，也忍不住点赞：“爸，你太强了！”我也挺为自己自豪的：你看，和身边人一比我还真不太一样，自律生活十几年，我的人生还在健康巅峰期！
王颖：拳套与花枝间，做健康的铺路人
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身体不是永不磨损的机器，你对它敷衍，它就给你罚单
昆明的阳光从不吝啬。拳套砸在沙袋上的闷声，剪刀剪断花枝的轻脆，常在我家交响着 —— 我叫王颖，60 + 岁的日常，2/3如刚出炉饵块的热辣，1/3是翠湖边晨雾的悠然。
谁能想到，这双能挥出漂亮勾拳的手，曾差点困于一副塑胶手环？
以前总觉得“一直年轻”理所当然，直到身体给我发了张“黄牌”。快54岁那年，我撞上了更年期的“洪峰”，失眠烦躁心悸如影随形，而乳腺里那个原本不起眼的小结节，突然就从 "观察" 变成了 "尽快手术"。记得那年滇朴树飞絮飘
得满街都是，我攥着检查结果在医院连廊站了很久。有生之年第一次戴上手术手环时，那股凉意顺着皮肤钻进心里：“这会是我王颖该有的剧本吗？”
躺病床上，我突然明白：身体不是永不磨损的机器，你对它敷衍，它早晚回你罚单。
"得救自己。" 我下定决心。方法朴实无华——运动+营养。我在朋友圈甩下战书：“挑战100天健康打卡！” 配图是新跑鞋和营养早餐。朋友们点赞鼓励，"王姐这是要当健身博主？" 我回："先当上自己的救命恩人。"
没想到，这100天，像推开了新世界的大门。我把三餐调成 "细胞营养餐"，早餐必加一勺蛋白粉，每天的多维多矿从不落下……当均衡多样的营养给身体补足底气，运动也从一动就喘渐成肌肉记忆……100天打卡成功，我意犹未尽，直接升级到365天。后来更是像着了魔，不知不觉持续700多天。直到有天我突然发现：“哎？一天没打卡浑身不得劲儿~” 习惯和腰间的漂亮曲线一起，自然融入了身体。跑步瑜伽拳击等的酣畅淋漓，营养素们的精准滋养，那股子喷薄而出的力量感及与生命底层的深度契合，让人如何不爱？
健康路上铺路的人，定会照耀迷路的人
“赶路的人，一定能遇见同行的人吗？但铺路的人，一定会照耀迷路的人。”《浪姐》里这句话我一直记得。2018 年，我建了个"50 + 姐姐美花团"小群，想让更多姐姐在这里找到属于自己的“心头好”——谁规定更年期就是人生退场券？我们偏要让它变成邀请函。而拳击台，从此变成改变和释放自我的好地方。45岁的幸福家园小鬼当家主理人陈帅，从 "不喜欢"到"原来发力这么让人踏实" ，现在她早已拥有紧实身型，也爱上了"每一拳打出都有确定的欢喜，每一块肌肉都给生活添底气”。48岁的拳击社群伙伴朱媛蕉更偏爱挥拳的飒爽，“假如生活欺负了你，锤它！”看她如今绑带熟稔出拳如风，谁能想到她曾被更年期折磨得差点抑郁……
健康与快乐，可能是人生唯二无法代购的奢侈品，但我日渐确定它能量产。当时间流过我和伙伴们的健康日常，有一天我发现，“50+姐姐美花团”竟然已长出了23个小分支：充满韵律感的非洲鼓，灵动自由的孔雀舞，像是从老照片里走出的旗袍秀……朗读会的冯姐说："我这60+，不比50多岁那会儿更给力啊！"更让人佩服的是跳舞不累的刘姐，"70 岁怎么不能美啊？"她顶着阳光和鲜花花环，笑得明媚。你看，原本你以为走向生命荒芜期的姐姐们，还在以最昂扬的姿态拥抱这个世界的新鲜感呢。
有人问我，到底是拳击让人年轻，还是插花养出优雅？其实真正让姐姐们发光的，是运动和营养给予的 "我还能活出美好" 的双保险。在我们眼里，34 岁、60 岁、78 岁，岁月终究无法定义生命的疆域。只要不放弃自己，终身运动者，优雅生活者，健康传播者，余生还有更多身份等待我们去“认领”。多希望我们就这么有滋有味活到120 岁，笑着跟时光说，"你看，我们赢了。"就像我们昆明的山茶花，开到荼蘼依然也能铺出一幅印象派大作，美得很。
唐寅蕾：向着健康生长，解锁大女主同款生命力！
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“幸福肥”裹着甜蜜外衣 藏着我的健康危机
看到一句扎心的话：现代人，懒也胖，累也胖，心情不好也胖，连幸福了也会胖！而我的故事，就和“幸福肥”有关。大家好，我是唐寅蕾，曾经是一名医务工作者，过去上班时我忙着与各类病症搏斗，生活中是又瘦爱美的“小仙女”一枚，是不是反差很大？
然而，更大的反差藏在曾经的职业光环之下。或许你也以为，医务工作者懂人体、通医理，自然特别会照顾自己？但实际上并非如此。回想在ICU工作的那几年：工作强度大、节奏快，一旦病人病情急转直下，我便如同冲上抗洪抢险第一线，竭尽全力阻止病情的如“洪水”般蔓延。那时，我每日为病人劳心劳力，唯独无暇顾及自己。印象最深的一次，工作中突发高烧，正准备请假，却收到负责人歉意地询问：“今天人手实在不够，小唐再坚持下好吗？”如今想来，那几年虽没出大问题，但面对身体与情绪状态的持续下滑，我也是束手无策。
那年，我与同院的一位外科医生相恋了。他体重180斤，一看便知我们在“吃”上志趣相投。约会时，我俩能从街头吃到巷尾；他值夜班，也总不忘用夜宵“投喂”我。在美食与爱情双重多巴胺的滋养下，“幸福肥”成了必然。谁能想到，短短几个月，90斤的“小仙女”就飙升至130斤？而沉浸在幸福中的我，对此浑然未觉。
直到一次逛街，熟悉的导购见到我脱口而出：“唐唐，你怎么胖成这样了！”那一刻，我嘴上虽打趣是“幸福肥”，心中却五味杂陈。工作中，我见过太多因肥胖引发疾病的病例，却从未想过有天自己超重了，不旦不及时干预，反而用“幸福”来自我安慰，这何尝不是一种自欺欺人呢？望着试衣镜中那个仙气全无的“胖子”，我一边痛心一边告诉自己：再也不能对肥胖背后隐藏的健康危机视而不见了！
向着健康生长，解锁大女主同款生命力！
胖过的人都知道，减肥这件事，下决心容易，做起来真的很难。它不看学历出身，公平地考验着每一个人，而对于吃货人设不倒的我来说，哪里禁得起美食的考验？转机出现在一位懂我的朋友那儿，他分享给我一种专为“吃货”打造的科学减重方案，其核心是营养均衡。虽说念书时也学过营养学，但我从没有研究过营养和减重之间的关系，带着好奇心，我重新走进了营养的世界。
那段时间，在医护学背景的加持下，我的新知识迅速增加，“幸福肥”的真相也被我一一拆穿：热恋时，身体会分泌更多多巴胺，诱发饥饿感；而当我和伴侣快乐享用“三高”食物时，大脑又会产生更多多巴胺，让我沉溺于幸福中难以自拔。因此，如果我能管理好多巴胺的来源，就能体验“幸福和好身材兼得”。比如，同样是吃肉，选择优质蛋白搭配健康烹饪；同样是三餐，丰富食物种类，加入香蕉、鳄梨等富含多巴胺原料的食物。这些小改变既能保证均衡营养，又能减少热量摄入，还不牺牲快乐。此外，每日30分钟的运动，同样能带来多巴胺式狂欢。就这样，几个月下来，带着“幸福肥”的我，又“幸福瘦”了回来。
而瘦下来的幸福感，远远超出了我的预期：身体负担减轻了，精力像开了挂，工作一整天也不像以前那样累到散架了。这份由内而外的好状态，也悄悄点燃了老公改变的念头：“要么，你带上我一起？”这一次，营养早餐成了我们清晨的专属约会；下班后，在客厅电视前一起跳操挥汗，心跳和节奏渐渐同频。随着他的体重稳步下降，腰部的压迫感轻了，整个人的亚健康状态明显改善。同事们见了纷纷打趣：“你们两口子神了，想胖就胖，想瘦就瘦，跟变魔术似的！”经历过这次“魔术变身”，我们有了更深的感悟：健康，不应在疾病洪流袭来时才疲于“抗洪抢险”；更智慧的做法，是及早用均衡营养与健康生活方式，为自己修筑坚固的护城河，将疾病牢牢挡在外面。
正是这份“修筑护城河”的念头，推动我做出了人生关键转向：成为一名专职的健康管理践行者和分享者。这些年，我带着朋友们钻研营养餐、结伴运动，成功地帮他们甩掉肥胖，逆转亚健康状态，可以说是把他们拦在了“去医院的路上”，这让我真的很有成就感。而我也有了更多时间读书学习，知识的不断丰富让我表达更自信，给出的建议更专业可靠。即便我在朋友圈年纪最轻，大家也愿意倾听我的健康建议，并付诸行动。用他们的话说，我身上有种旺盛的生命力，吸引、影响着他们一起变健康、美好。
那么，这股“生命力”究竟是什么？ 起初我也不太清楚，直到最近看到一段关于“大女主”的阐述：真正的大女主，一定具备这些特质——体力，健康是一切的基础；精力，每天活力满满，气场全开；智力，持续吸收新知识、提升认知；愿力，既要成就自己，也愿意帮助他人变好。那一刻我才明白，原来向着健康生长的这些年，我已在不知不觉间解锁了这份属于大女主的同款生命力！
石清娟：营养是助人的桨 也是渡己的船 在爱的长河里伴我远航
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有了营养这位神队友 日子累并欣慰着
我叫石清娟，是公益路上的一名行者。2002年，因为实在不忍看到两名听障儿童无处可去，我一手创办了当地第一家听障儿童康复中心。那年在北上学习的绿皮火车上，一位营养师跟我聊了一路营养话题，当时似懂非懂的我真没想到，这次偶然邂逅，却让营养成了我公益路上相伴相随的好伙伴，伴我走过一段又一段有苦亦有甜的岁月。
记得当时我随口提到“中心的孩子总生病请假”，他一下子打开了话匣子：孩子们正在长身体，免疫力也还在发育中。如果能从日常饮食入手改善营养摄入，免疫力发育得好，孩子们生病自然会更少。听他一席话，我试着白天学康复技术，晚上就听营养课。归来后，新技术新知识傍身的我，借助听器、人工耳蜗等设备，把康复训练和日常营养搭配两手抓，慢慢将一个只有两名儿童一位老师的“爱心小屋”建成了十多名学员的“公益机构”。
从勉力草创到做出可圈可点的成绩，孩子们的改变真是每天都不一样：从学会辨声，到第一次从咙里发出自己的声音，再到渐渐康复……看着孩子们整整齐齐来上课，一天天长出筋骨，生出对远方的向往，我也深深感到，在用心助人的路上，营养的加入可谓功不可没。三餐四季里，有了这位“神助攻”，总会带给你更多安心感。也正是因为有它的陪伴，虽然公益之路漫长且艰辛，但在厨房的锅碗瓢盆声和孩子们的雀跃声里，日子也就这么累并欣慰着。
营养是助人的桨 也是渡己的船 在爱的长河里伴我远航
如今回想起来，全身心投入工作时，常会有感觉身体被掏空的时候，而体检报告上，结节、腰间盘突出等亚健康指标也是一年多过一年。可忙起来哪里顾得上自己？直到中心因疫情短暂关停后，突然闲下来，每天三餐也是随便应付，这才惊觉：全身乏力，背痛腰痛，这些身体的预警越发催逼得紧了。一天，突然想到那些用心为孩子们制定营养餐的时光，一个念头来敲门：均衡营养既可以用来助人，那定可以用来自助啊。
于是，线上认真打卡营养课堂，我被一个理念冲击到了：人和车最大的区别，是车坏了得被人修好，而人受伤了可以自己修复。原理在于，人有自愈力，而激活自愈力的关键就是均衡营养。我这才意识到：各项亚健康指标的上升，原来是营养不均衡引发的自我修复力下滑。这一次，我做起了自己的“康复师”：雷达不动做好每一餐，让多彩食物为身体注入多元营养；按时作息，让自我修复力随好眠渐渐加满。到了我这个年纪，每天多种营养素和蛋白质的补充，更是必不可少的健康加分项。一天又一天，身体竟然在悄悄回应我，我渐渐感觉自己像做了保养又加满了油的车子，动力满满。
这一段亲手将自己从透支边缘拉回的体验，也给了我继续前行的满满元气。待到中心重启时，老师们见到我都说：“石老师，精气神大不同了啊！”我也把心得和他们分享——先照顾好自己，就有更多能量帮助别人。不仅是中心的孩子们，我也试着将营养带给更多需要的人：向未婚青年科普生育期营养，用营养方案舒缓家长的育儿困惑。虽然这些分享不会带来立竿见影的改变，但我想，也许它会在某天、某个时刻，带动一个家庭餐桌的变化，或帮他们解决一次小小的健康困扰，那时我的分享便有了意义。
今年，是我守护“折翼天使”的第23个年头。看着上千名孩子从这里走出去，融入有声世界，那份欣慰难以言表。常有人问我：“是什么让你坚持这么久？” 答案就在孩子们每一次艰难的开口、每一个来之不易的瞬间里。尤其从2023年开始，最早康复的孩子们陆续捧回了大学录取通知书！看到他们发来的好消息，我真的比他们还激动。我也不禁感叹，当年怀揣利他之心结缘营养，它竟成了我生命中最忠实的伙伴：它像是助人的浆，也是稳稳载住我的船，在爱的长河里，一桨一船，伴我远航。
费建国：越跑越年轻的密码，不是跑，而是让营养带着跑
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比老更可怕的，是正当壮年身子先衰
说到老，是不是人人都怕？而我想用一段故事告诉你，比“老”更可怕的是什么。
我叫费建国，今年70岁。我们这代人，年轻力强的那些年，恰好赶上改革深化、经济起飞的浪潮，我在石油公司一步步拼到了副总的位置。然而，人前风光无限，人后是为了工作全身心奉献——做业务嘛，酒桌上喝得越痛快，合同签得就越爽快。那时哪懂什么“健康是1，事业财富都是0”的道理？只觉得自己在“老虎都打得死”的年纪，就得拼命干！谁曾想，就在39岁这当打之年，健康这个“1”轰然倒塌，我的世界瞬间清零：一场“肝中毒”，让我一躺就是一年多。
比起事业从巅峰直跌谷底更可怕的是，我和妻子都没了对生活的期待，想着只要“活着就好”：每天她喊一声“费建国”，我能应一声“在呢”，就是对彼此最大的安慰。
好不容易熬到出院，所谓病去如抽丝，整个人就像被抽掉了元气，稍微活动一下就觉得累了、要休息了。嗯，你看，比起自然的衰老，更可怕的是什么？就是像我这样，正当壮年，身子先衰。家里有这么个虚弱的人，妻子对于各种养身子的方法都很上心，一天她带回给我一盒营养素，我心想药都吃了这么多年了，反正是营养，就吃吃看吧。过了一段时间，妻子像发现新大陆似的问我：“老费，你这阵子中午咋不嚷嚷着要‘眯一觉’了？” 我也猛地一愣，像被点醒了什么：或许我这很衰弱的身体，还可以有机会养回来？
越跑越年轻的密码，不是跑，而是让营养带着跑
正是这点身体上的小变化，把我引向了营养的世界。说来惭愧，跟肝病反复纠缠那么多年，我对这位“老对手”的了解竟是一片空白。反倒是这次通过学营养，才看清了它的真正身份——原来它是身体里掌管营养合成和代谢的“大管家”！像我这种肝功能受损的人，对于营养的处理能力本就大打折扣，这人没了足够的营养支撑，难怪会浑身发虚！
明白了这个道理，行动立马就跟上来了：肝脏最怕的熬夜、喝酒、久坐等不良习惯通通改掉，老老实实捧起“膳食宝塔”，每天在一日三餐中琢磨着怎么给肝脏提供实实在在的营养支持，同时用营养素查漏补缺，总之，就是保证每天都把营养吃够吃均衡。就这么扎实吃了几年，身体那种被掏空感慢慢消失了，说话不再有气无力，做事手脚也添了力气。隔三差五我可以约上朋友出去，从跟着他们散散步，到带头完成17公里环湖健步走，朋友们都忍不住赞叹：老费，你这身子骨越来越有劲了。我也笑着揭秘：这营养吃到位了，“肝劲”上来了，人就自然有了干劲！每次领队走在湖边，呼吸着新鲜的空气，看着眼前开阔的山水，心底又生出了对生活的期待：找回了健康这个“1”，人生路上还能遇见怎样的美景？
时间来了2020年，一次环湖健走时，撞见个环湖跑的小伙子，把我心底的念头一下点燃了：同样是环湖一圈，我是不是也能跑跑？抱着试试看的心态，我的首跑轻松拿下了17公里的距离，跑完觉得这还没到顶。没过几天，我又沿着黄浦江一直跑，一口气拿下了马拉松的距离！当我把路线图晒在运动群，大家都惊了：跑到六十几岁的大有人在，但从六十几岁才开始跑马的真不多见！面对满屏的惊叹，我的心情其实挺平静的，就感觉是扎扎实实攒营养几十年，终于等来了身体厚积薄发的那一刻。
就这样，从65岁跑到70岁，沿着跑马的足迹，我又去了不同的城市，见了许多美丽的风景，也见了形形色色的跑者。跑得多了，自然就看出点门道：同样是跑马，为什么有人越跑越显沧桑，有人越跑越容光焕发？我看这拉开差距的，还是在这“营养”二字上！那些空腹上阵，或者靠能量饮料续体力的，跑起来消耗的是元气，透支的是身体，反而会加速衰老。而像我这样，每天吃完营养早餐再去跑，跑下来的感受是，前半程靠的是平时练就的耐力，后半程是营养推着我往前冲，有了营养加运动的双重滋养，人真是越跑越年轻、越跑越有活力。
如今，站在70岁的年龄点上再回望，真的不得不感叹我的人生也好像跑马：一个在人生上半程耗尽了体力的人，用营养为自己加满“油”后，硬是跑赢了时间，把衰老甩在了身后！借用现在年轻人喜欢说的一句话：一辆保养得当的法拉利，老了也还是法拉利。这句话也写满了我对未来的期待：不论多少岁，都有自主生活的能力，想去哪就去哪，把自己的日常照顾得井井有条。我想，能健康得活到老，才是一个人最大的成功吧！
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